健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約206 kcalが不足 摂取　1174.03 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約70.9 gが不足 摂取　102.06 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約0.62 gが不足 摂取　39.38 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2448.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.36 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　1117.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　138.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.31 μgが不足 摂取　4.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5 μgが不足 摂取　194.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		トースト コロッケ	鮭 鮭 豆腐		935.5	kcal
4月2日(月)		トースト 野菜サラダ 納豆 さんま	カレーパン 味噌汁		1219.6	kcal
4月3日(火)		トースト 野菜サラダ 納豆	クリームパン	さんま おかゆ 豆腐	1158.6	kcal
4月4日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	サクラビスのソーセージデ... 若鶏のから揚げ		1304	kcal
4月5日(木)			トースト 野菜サラダ 納豆 ぱん おにぎり		734.2	kcal
4月6日(金)			トースト 野菜サラダ 納豆 ぱん おにぎり		734.2	kcal
4月7日(土)			おにぎり ジャムパン 具たくさんちらしずし		813.9	kcal
4月8日(日)			トースト 野菜サラダ 納豆 しるこサンドスティック カレイ（干し）		834.9	kcal
4月9日(月)			トースト 野菜サラダ 納豆 カレーパン おにぎり		1081.6	kcal
4月10日(火)		おにぎり	ホットドッグ 豆腐 ご飯 野菜		1346.5	kcal
4月11日(水)		トースト 野菜サラダ 納豆	サンドイッチ	おにぎり	1112.9	kcal
4月12日(木)		ジャムパン		カレーライス	1127.3	kcal
4月13日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	発芽玄米バターロール [...	カレイ（干し）	689.9	kcal
4月14日(土)		トースト 野菜サラダ 納豆	もち	さしみ	732.9	kcal
4月15日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	スナックパン チョコ 1...	ご飯 味噌汁 かに玉	1302.1	kcal
4月16日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	大豆と手羽先の煮込み ご飯 味噌汁 若鶏の唐揚げ		1953	kcal
4月17日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	アサリのトマトソーススパ... 鶏のから揚げ	ご飯	1805.6	kcal
4月18日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	パスコ サンドロール 小...	カレーライス	1841.6	kcal
4月19日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	カレーパン	鶏肉	1202.8	kcal
4月20日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	鶏肉	焼き鳥 エビフライ 寿司	1749.5	kcal
4月21日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	もち	さつま揚げ	821.8	kcal
4月22日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	パスコ 特別牛乳クリーム...	鯛	1187.8	kcal
4月23日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	パスコ サンドロール 小...	チャーハン	1313.8	kcal
4月24日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	手包みチョコチップメロン...	おにぎり 野菜スープ	1479.8	kcal
4月25日(水)		十勝バタースティック [...	平焼きフランスあんぱん ...	サバのみそ煮	970.1	kcal
4月26日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	ラブスブレッド [袋] ... サバホイル焼き 焼きなす		1277.3	kcal
4月27日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	ランチパック タマゴサラ... 豚ステーキ		907.2	kcal
4月28日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	うどん	おにぎり	1162	kcal
4月29日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ うどん		豚ステーキ おにぎり	1462.2	kcal
4月30日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	クロワッサン	おにぎり	958.2	kcal