健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約260 kcalが不足 摂取　1120.15 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約53.4 gが不足 摂取　119.65 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約0.81 gが不足 摂取　39.19 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2763.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.04 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　1059.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　138.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　130.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.8 μgが不足 摂取　190.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ パスコ サンドロール 小...			937	kcal
6月2日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ おにぎり			734.2	kcal
6月3日(日)		おにぎり トースト 刺身 ご飯 味噌汁			986.2	kcal
6月4日(月)		おにぎり パスコ 特別牛乳クリーム... マグロ 刺身			1316.2	kcal
6月5日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ ミニクロワッサン クリー... シュウマイ			1245.8	kcal
6月6日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ 手包みチョコチップメロン...			823	kcal
6月7日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ 五目鶏めし おにぎり			1235.8	kcal
6月8日(金)		おにぎり やきそばパン おにぎり			893.8	kcal
6月9日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ パスタ入り朝に飲みたい野... おにぎり			905.2	kcal
6月10日(日)		おにぎり クリームパン サバ ご飯 味噌汁			931.1	kcal
6月11日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	つぶいちごジャムパン [...	ヒレ肉 ポテトサラダ ほうれん草のお浸し ご飯	1620.7	kcal
6月12日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	ポテトサラダ 和牛ヒレ肉		1059.4	kcal
6月13日(水)			トースト 納豆 野菜サラダ スナックパン チョコ 1...		612	kcal
6月14日(木)			トースト 納豆 野菜サラダ おにぎり 野菜スープ		831.8	kcal
6月15日(金)			トースト 納豆 野菜サラダ カレーパン 生野菜サラダ チャーハン こんにゃく刺身		1337.2	kcal
6月16日(土)			トースト 納豆 野菜サラダ ジャムパン 焼肉 焼肉ホルモン ホッケ		1579.7	kcal
6月17日(日)			トースト 納豆 野菜サラダ やきそばパン 刺身		1078.3	kcal
6月18日(月)			トースト 納豆 野菜サラダ クリームパン おにぎり 野菜スープ		1060.5	kcal
6月19日(火)			おにぎり アンパン カレーライス		1335.8	kcal
6月20日(水)			トースト 納豆 野菜サラダ カレーパン		846.4	kcal
6月21日(木)			トースト 納豆 野菜サラダ 北海道チーズ蒸しケーキ ... おにぎり		1103.2	kcal
6月22日(金)			おにぎり カレーパン		582.6	kcal
6月23日(土)			トースト 納豆 野菜サラダ 幕の内弁当 雑煮		1183	kcal
6月24日(日)				トースト 納豆 野菜サラダ 卵雑炊	733.1	kcal
6月25日(月)				トースト 納豆 野菜サラダ とっておき宣言 シナモン... カレイ（干し）	1089.9	kcal
6月26日(火)				トースト 納豆 野菜サラダ 桜餅風蒸しパン [袋] ... 鮭 キュウリ ふき煮物 ごはん 味噌汁	1412.4	kcal
6月27日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ レーズンスティック [袋... ご飯 しじみの味噌汁 ひじきと豆腐の煮物 ほっけ開き干し			1423.8	kcal
6月28日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ レーズンスティック [袋...		鮭のバター焼 野菜炒め ご飯	1429.1	kcal
6月29日(金)			トースト 納豆 野菜サラダ 野菜サンド 鰯の蒲焼 ご飯		1575	kcal
6月30日(土)			トースト 納豆 野菜サラダ 十勝バタースティック [... おにぎり カップヌードル カレー ...		1702.2	kcal