健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1207.24 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約51.8 gが不足 摂取　121.21 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　40.29 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2239.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.13 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約791 mgが不足 摂取　1209.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　158.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　175.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.3 mgが不足 摂取　57.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)			おにぎり うどん 野菜 ごはん		1107.2	kcal
7月2日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ カレーパン		オムライス	1421.8	kcal
7月3日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ トースト 納豆 野菜サラダ サンドイッチ ハンバーグ			1848.9	kcal
7月4日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ サンドイッチ しめサバ かき揚げ			1539.9	kcal
7月5日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ サンドイッチ	中華丼		1631.4	kcal
7月6日(金)			中華丼 トースト 納豆 野菜サラダ サンドイッチ		1631.4	kcal
7月7日(土)			やきそばパン 鉄火巻き 稲荷すし バイキング		2121.1	kcal
7月8日(日)			トースト 納豆 野菜サラダ クロワッサン おにぎり		958.2	kcal
7月9日(月)		キュウリ ガンモ	おにぎり 雑炊		631.1	kcal
7月10日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ 梅雑炊		豚丼	1402.6	kcal
7月11日(水)			トースト 納豆 野菜サラダ おにぎり 焼き鳥 ホッケ ゴーヤチャンプル		1484.1	kcal
7月12日(木)			トースト 納豆 野菜サラダ トースト		769.1	kcal
7月13日(金)			やきそばパン 中華丼		1177.1	kcal
7月14日(土)			トースト 納豆 野菜サラダ チャーハン 餃子		1257.5	kcal
7月15日(日)			トースト 納豆 野菜サラダ おにぎり カツ丼		1925.8	kcal
7月16日(月)			トースト 納豆 野菜サラダ クリームパン 鯛		960.5	kcal
7月17日(火)				トースト 納豆 野菜サラダ 幕の内弁当 豚肉フライ	1619.4	kcal
7月18日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ 大地と緑のバターロール ... おにぎり			841.2	kcal
7月19日(木)		おにぎり クリームパン 野菜炒め			725.6	kcal
7月20日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ やきそばパン イカ刺身 野菜炒め			1252.1	kcal
7月21日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ 豚丼 台湾風冷しゃぶ			1653.9	kcal
7月22日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ うどん おいぎり			926.8	kcal
7月23日(月)		おにぎり 北海道バター使用 バター... わさビーフ　牛タン 野菜炒め			675.2	kcal
7月24日(火)		刺身 トースト 納豆 野菜サラダ 大きな桃デニッシュ [袋...			1121.9	kcal
7月25日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ アンパン マグロ刺身 さんま ご飯			1313.6	kcal
7月26日(木)		トースト 野菜サラダ 納豆 コロッケパン 中華丼			1726.8	kcal
7月27日(金)		トースト 野菜サラダ 納豆 冷麦			1256	kcal
7月28日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ やきそばパン			922.4	kcal
7月29日(日)		トースト 野菜サラダ 納豆 クロワッサン おにぎり			958.2	kcal
7月30日(月)		おにぎり 超熟スティック [袋] ...			485.2	kcal
7月31日(火)		オムレツ			78.3	kcal