健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　1072.5 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　108.59 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　36.21 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2179.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.09 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約889 mgが不足 摂取　1111.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.31 μgが不足 摂取　4.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		トースト 野菜サラダ 納豆 発芽玄米食パン [袋] ...			688	kcal
8月2日(木)		トースト 野菜サラダ 納豆 ホテルカレーホワイト [... さんま 刺身			1285.3	kcal
8月3日(金)		トースト 野菜サラダ 納豆 サンドイッチ			877.7	kcal
8月4日(土)		トースト ラーメン しめサバ			1041	kcal
8月5日(日)		トースト 野菜サラダ 納豆 冷麦 ソーセージ さつま揚げ			1367.4	kcal
8月6日(月)		トースト 野菜サラダ 納豆 手包みチョコチップメロン...			823	kcal
8月7日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ 野菜サンドイッチ おにぎり			1108.5	kcal
8月8日(水)		発芽玄米食パン [袋] ... ごはん 納豆 チャーハン			901	kcal
8月9日(木)		トースト 野菜サラダ 納豆 クリームパン	さんま なす		1084.7	kcal
8月10日(金)			トースト 納豆 野菜サラダ クロワッサン 鯛		955.8	kcal
8月11日(土)			トースト 納豆 野菜サラダ ホットドッグ ちらし寿司		1265.6	kcal
8月12日(日)			トースト 納豆 野菜サラダ やきそばパン		922.4	kcal
8月13日(月)			ごはん 鮭 豆腐 チャーハン 餃子		1224	kcal
8月14日(火)			トースト 納豆 野菜サラダ チャーハン とり飯		1142.4	kcal
8月15日(水)		鮭	トースト 野菜サラダ 焼きそば		1180.4	kcal
8月16日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ クロワッサン そうめん			1172.8	kcal
8月17日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ トースト トマト			791.9	kcal
8月18日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ ラブスイートバターロール... ソーメン			1059.8	kcal
8月19日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ そーめん	刺身		1104.7	kcal
8月20日(月)			トースト 納豆 野菜サラダ トースト おにぎり		1004.3	kcal
8月21日(火)			おにぎり トースト ハンバーグ		977.5	kcal
8月22日(水)		鶏のから揚げ	トースト 納豆 野菜サラダ つぶいちごジャムパン [...		1281.5	kcal
8月23日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ 桜餅風蒸しパン [袋] ... おにぎり			1034.2	kcal
8月24日(金)			トースト 納豆 野菜サラダ トースト 納豆 ナポリタン		1512.8	kcal
8月25日(土)			トースト 納豆 野菜サラダ ミートソーススパゲティ		1234.8	kcal
8月26日(日)			トースト 納豆 野菜サラダ 焼肉 黒糖くるみ蒸しパン [袋...		1094	kcal
8月27日(月)			おにぎり おにぎり サバみそ煮		1029.5	kcal
8月28日(火)			トースト 納豆 野菜サラダ たこ焼き おにぎり		999.8	kcal
8月29日(水)		おにぎり たこ焼き すいか			552.6	kcal
8月30日(木)		サバ味噌 トースト 納豆 野菜サラダ			717.7	kcal
8月31日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ トースト たこ焼き スープカレー			1812.3	kcal