健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1265.38 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　142.42 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　57.97 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2623.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.03 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2296.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　438.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　220.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　437.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 手羽先煮	きゅうり ご飯 ひれカツ	1504.9	kcal
7月2日(木)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン	卵焼き タラのガーリックソテー ジンギスカン	1302.1	kcal
7月3日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 ジンギスカン	オムレツ マグロ 刺身 シメサバ ご飯	1375.6	kcal
7月4日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	オニギリ ポークステーキ 味噌汁	1564.8	kcal
7月5日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パンケーキ もち	鮭雑炊	1122.2	kcal
7月6日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	ひじきご飯 関東 野菜サラダ 玉子豆腐 味噌汁	1197	kcal
7月7日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツ 珈琲			473.9	kcal
7月8日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 キムチ	ひれカツ きのこのクリームシチュー ご飯	1485.3	kcal
7月9日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 きのこのクリームシチュー 菓子パン	たら 豚肉とチンゲンサイの中華... 梅干 ご飯	1553.6	kcal
7月10日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	カレーライス 漬物 トマトサラダ	1743.6	kcal
7月11日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	パスタ	1045.3	kcal
7月12日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	刺身 ご飯	1058.4	kcal
7月13日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ポカリスエット [ペット...	サバ味噌 竹の子 かまぼこ ご飯	1467.6	kcal
7月14日(火)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	トマト 竹の子 さつま揚げ	ニシン ホタテ しいたけ ジンギスカン キャベツのオイスターソー...	1244	kcal
7月15日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トマト ニシン	サバ味噌 卵 ご飯	1048.2	kcal
7月16日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん トマト	豆腐 手羽先煮 かぶの塩漬け昆布 ご飯	1488.3	kcal
7月17日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ミックスグリル 野菜 ケーキ 珈琲	お茶漬け	1369.9	kcal
7月18日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 トマト 漬物	天丼 味噌汁	1073.1	kcal
7月19日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ドーナツ 珈琲	刺身 鶏から揚げ ご飯 味噌汁	1484.9	kcal
7月20日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト トマト	ご飯 ぶりの照り焼き 野菜てんぷら 味噌汁	1615.6	kcal
7月21日(火)		納豆 野菜サラダよ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト トマト	ニシン パエリア	1024.1	kcal
7月22日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト トマト	豆腐ハンバーグ 野菜煮物 ご飯	1697	kcal
7月23日(木)		納豆 ヨーグルト フルーツソース 珈琲	豆腐ハンバーグ 野菜煮物	マーボドウフ ポテトサラダ 焼きなす ご飯	1377.1	kcal
7月24日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	鶏肉 なすみそ田楽 ご飯 味噌汁	1544.8	kcal
7月25日(土)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	冷やしラーメン	ご飯 鶏肉 漬物	1389.3	kcal
7月26日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ジンギスカン おにぎり	親子丼	1541.5	kcal
7月27日(月)		納豆 ヨーグルト 野菜サラダ フルーツソース 珈琲	ご飯 ニシン	ほっけ 野菜煮物	1288.5	kcal
7月28日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲			438.6	kcal
7月29日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト	ジンギスカン ソフトふりかけ 明太子 ご飯	1343.2	kcal
7月30日(木)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	ソーメン	お粥 梅	1006.7	kcal
7月31日(金)				菓子パン 野菜サラダ	357.6	kcal