健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約20.1 kcalが不足 摂取　1359.89 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　159.29 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　54.75 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2672.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.92 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2173.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　399.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.05 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.47 mgが不足 摂取　84.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　401.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		菓子パン	うどん	具だくさんちらし寿司 大	1279.5	kcal
8月2日(日)		菓子パン	うどん 天丼	ご飯 にんじんのかき揚げ（塩）	851.5	kcal
8月3日(月)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト	トースト	菓子パン	931	kcal
8月4日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	和風きのこスパゲティ	秋刀魚 豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯	1738.1	kcal
8月5日(水)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	トマト トースト	ほっけ開き干し なす ご飯 さつまいも がんも	1604.3	kcal
8月6日(木)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	ご飯 トースト トマト	中華丼 卵	1817.7	kcal
8月7日(金)		納豆 トマト ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	カレー野菜セット 生野菜... なすみそ田楽 タコとキュウリの酢の物	1538.2	kcal
8月8日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	カレーライス ご飯	漬物 刺身 チャーシュー	1020.3	kcal
8月9日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ホットケーキ ２枚 ところてん	玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 味噌汁 ご飯	1151	kcal
8月10日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん かき揚げ ご飯	ゴーヤ 豆腐ハンバーグ 漬物 ご飯	1819.6	kcal
8月11日(火)		納豆 ヨーグルト フルーツソース 珈琲 野菜サラダ トマト			461.4	kcal
8月12日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	手巻き寿司 納豆 手巻き寿司　ねぎとろ マグロ えび 鮭 かつお シメサバ	1479.6	kcal
8月13日(木)		ご飯 のり 味噌汁 鮭 漬物	パン	焼肉 ハイネケン [カン] 3...	1541.4	kcal
8月14日(金)		納豆 ご飯 鮭 のり 漬物 たらこ 味噌汁	うどん	若鶏の竜田揚げ ご飯 味噌汁	1477.4	kcal
8月15日(土)
8月16日(日)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン 珈琲	パスタ	1051.7	kcal
8月17日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	アサリのトマトソーススパ...	ご飯 タコ　の酢の物 漬物	1023.3	kcal
8月18日(火)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン	野菜煮物 ご飯 豆腐ハンバーグ	1796.5	kcal
8月19日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 じゃがいも	がんも さつま揚げ サバ ご飯 漬物	1301.5	kcal
8月20日(木)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	ご飯 さつま揚げ	カレーライス	1634	kcal
8月21日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 ホルモン	いか マルゲリータ ご飯 漬物	1542	kcal
8月22日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	かき揚げ 漬物 ご飯	1235.4	kcal
8月23日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	中華丼 野菜サラダ 味噌汁	1557.1	kcal
8月24日(月)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	ご飯 納豆	ほっけ じゃがいも がんも 鰯ハンバーグ ご飯	1669.7	kcal
8月25日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	ニシン 豚バラのポトフ 温野菜 ご飯	1633.1	kcal
8月26日(水)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン 豚肉の竜田揚げ	豚汁 オムレツ ご飯	1471.6	kcal
8月27日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	なすみそ田楽 しめ鯖 かつおのたたき ごはん ポテトサラダ	1557.1	kcal
8月28日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ポテトサラダ イチゴジャム	カレイの煮付け レンコンのはさみ揚げハン... ナスの浅漬け 長いも ごはん	1613.7	kcal
8月29日(土)		納豆 ヨーグルト 野菜サラダ フルーツソース 珈琲	パンケーキ	卵雑炊 漬物	974.1	kcal
8月30日(日)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲		しめ鯖 ホタテ ごはん	897.5	kcal
8月31日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	牛丼Lightとん汁セッ...	1127.3	kcal