健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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レンコンのはさみ揚げハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レンコン 中・厚さ2cm 52.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
    363.6 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 363.6 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 27.6 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 332 mg
 
8.4%
 内訳
＊脂質 19.2 g
 
25%
 内訳
＊カリウム 655 mg
 
21.8%
 内訳
＊カルシウム 53.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 66.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 42.2 mg
 
42.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.1 μg
 
25.4%
 内訳
＊葉酸 48.6 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 214 mg
 
28.5%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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