健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 約0.79 kcalが不足 摂取　1379.21 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　167.87 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　66.36 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3167.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.38 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2329.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　406.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.9 mgが不足 摂取　80.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　447.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		ご飯 みそ汁 かまぼこ 野菜サラダ 鮭	炒飯 漬物	お茶漬け	1312.3	kcal
5月2日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ストロベリージャム	イカの竜田揚げ サバの塩焼き ご飯	1753.5	kcal
5月3日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	すき焼き 野菜スープ ごはん	1604.1	kcal
5月4日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	すき焼き トムヤムクン	鶏肉 ご飯 卵焼き	1677.6	kcal
5月5日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	鶏照り	ニシン きんぴら ご飯	1256.7	kcal
5月6日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	サバみそ ヒレカツ ご飯	1527.9	kcal
5月7日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	パスタ ワイン	997.2	kcal
5月8日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	刺身 ご飯	937.3	kcal
5月9日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	炒飯	サバ きゅうりの酢の物 漬物 ご飯	1301.5	kcal
5月10日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	コーンスープ 卵焼き	1016.1	kcal
5月11日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン 珈琲	ハンバーグ 豆腐 ご飯	1463.8	kcal
5月12日(木)		納豆 ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	コーンスープ 卵焼き 鯖 ご飯	1264.6	kcal
5月13日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	さんま ふき ご飯	1403.1	kcal
5月14日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲		パンケーキ ビビンバ 野菜スープ	1316.3	kcal
5月15日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パスタ	おにぎり 卵焼き	1184.2	kcal
5月16日(月)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	炒飯	赤飯 ゆで卵	1242.4	kcal
5月17日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パスタ	コロッケ ご飯	1339.3	kcal
5月18日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	カスベ煮物 生姜焼き ご飯	1710.5	kcal
5月19日(木)		納豆 ヨーグルト フルーツソース 野菜サラダ 珈琲	菓子パン	刺身 卵焼き ご飯	1190.8	kcal
5月20日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	会食 刺身 はも 焼き肉 ちゃわんむし たら いくらご飯 ケーキ	1790.5	kcal
5月21日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	塩ラーメン	天丼	1222.2	kcal
5月22日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	そば	ご飯 卵焼き 野菜サラダ 山菜 タコとキュウリの酢の物	1375	kcal
5月23日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	ご飯 アスパラガスの中華和え ふき 焼肉	1269.9	kcal
5月24日(火)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	ご飯 きゅうり 卵焼き	ふき なす アスパラガスの中華和え 鯖	1384.8	kcal
5月25日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 きゅうり ほうれん草	焼肉 豆腐ハンバーグ ご飯	1664.2	kcal
5月26日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 菓子パン	珈琲	菓子パン 長いも 鮭 中華スープ ご飯	1298	kcal
5月27日(金)		野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 長いも 鮭	ご飯 マーボドウフ たけのこ アスパラのミモザサラダ	1475.9	kcal
5月28日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 マーボドウフ	ビビンバ	1306.6	kcal
5月29日(日)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	フレンチトースト フレンチトースト 珈琲	ほっけ みそ汁 ご飯	1482.9	kcal
5月30日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	温野菜 ご飯	1605.7	kcal
5月31日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	ハンバーグ ほうれん草 ご飯	1380.7	kcal