健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 約28.7 kcalが不足 摂取　1351.27 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約17.6 gが不足 摂取　155.42 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　60.24 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3001.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.95 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2296.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　472.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　344.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　403.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	カレーライス	カレイの煮付け カボチャ ご飯	1021.4	kcal
4月2日(土)		菓子パン	すし	ゴーダチーズ チェダーチーズ カマンベールチーズ スモークチーズ	1436	kcal
4月3日(日)		トースト 野菜サラダ ローストビーフ 珈琲	うどん	おにぎり 漬物	1302.9	kcal
4月4日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	ローストビーフ カボチャ ご飯	1868.3	kcal
4月5日(火)		納豆 ヨーグルト フルーツソース 珈琲	チキン竜田サンド	春巻き 卵焼き ご飯 野菜スープ	1669.6	kcal
4月6日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ハンバーガー	春巻き 卵焼き 野菜スープ ご飯	1868.5	kcal
4月7日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲			438.6	kcal
4月8日(金)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン	稲荷寿司 漬物	1289.9	kcal
4月9日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	稲荷寿司	鍋 ご飯	1485	kcal
4月10日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パンケーキ	鮭おにぎり	884	kcal
4月11日(月)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	炒飯	ビビンバ 南瓜	1377.2	kcal
4月12日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ホットケーキ はちみつ	天丼 味噌汁	1243	kcal
4月13日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ホットケーキ はちみつ	卵雑炊 マイワシ（干し） みそ汁	1074.8	kcal
4月14日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	イカと里芋の煮物 卵焼き ご飯	1700.7	kcal
4月15日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	ビーフカツ ご飯	1391.4	kcal
4月16日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ラーメン	ビーフカツ ご飯	1602.2	kcal
4月17日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ラーメン	しめ鯖 ステーキ ご飯	1782.3	kcal
4月18日(月)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	ロールキャベツ ブロッコリー 野菜スープ ご飯	サバ ご飯 野菜に	1743.2	kcal
4月19日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ヨーグルト 菓子パン	カツオたたき 春巻き きゅうりのおかか和え ご飯	1415.9	kcal
4月20日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 牛乳 ウインナーソーセージ プロセスチーズ	赤飯 野菜に 豆腐	1444.5	kcal
4月21日(木)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン 赤飯	しめ鯖 ウインナー 長いも ご飯	1493.6	kcal
4月22日(金)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン パンケーキ	オリジンのバランス弁当 みそ汁	1345.4	kcal
4月23日(土)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	肉野菜炒め弁当	鶏照り 卵焼き 豆腐 ご飯 みそ汁	1575.2	kcal
4月24日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲 おにぎり	うどん	かき揚げ 大根 みそ汁	845.2	kcal
4月25日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	豚ロースのポトフ きゅうりのおかか和え ご飯	949.3	kcal
4月26日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パンケーキ 野菜サラダ	さんま 大根とベーコンのスープ煮 サバ ご飯	1720.8	kcal
4月27日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パンケーキ 大根とベーコンのスープ煮	天丼 豆腐	1398.8	kcal
4月28日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	助六 オードブル	1224.5	kcal
4月29日(金)		ポテトサラダ 珈琲	菓子パン	手巻き寿司 みそ汁	626.6	kcal
4月30日(土)		トースト チーズ 珈琲	うどん	餃子 みそ汁 ご飯	1319.2	kcal