健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1473.31 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.7 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　67.55 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3237.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.23 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2828.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約96.5 mgが不足 摂取　503.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.5 μgが不足 摂取　451.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　440.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量