健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1506.08 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.39 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　65.81 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2961.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.43 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2282.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　257.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.16 mgが不足 摂取　84.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　442.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	カレーライス	たけのこご飯 カレイの煮付け	901.8	kcal
6月2日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	たけのこご飯	カツオたたき 水餃子 ご飯	1340.8	kcal
6月3日(土)		菓子パン	稲荷寿司 お弁当	かつ いか ご飯	2222.1	kcal
6月4日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト 野菜サラダ	ポークビーンズ 味噌汁 もっちーに さつま芋 ご飯	1563.9	kcal
6月5日(月)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	トースト 水餃子 卵	ポテトサラダ ご飯	1490.1	kcal
6月6日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	いか ニシン じゃがいも アスパラのミモザサラダ ご飯	1599.9	kcal
6月7日(水)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	トースト 菓子パン	若鶏のから揚げ もやし ご飯	1671.6	kcal
6月8日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト 水餃子	ポークステーキ さつまあげ 卵豆腐 ご飯	1730.5	kcal
6月9日(金)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲 トースト	菓子パン	ほっけ開き干し 酢豚 ご飯	1974.6	kcal
6月10日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト	サバ アスパラガス ご飯	1090.5	kcal
6月11日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト	ビビンバ 長いも トマト	1329.3	kcal
6月12日(月)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン	豆腐ハンバーグ カスベ煮物 ご飯	1717.4	kcal
6月13日(火)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	トースト	もやし こんにゃく さつまあげ みそ汁 ご飯	1075.7	kcal
6月14日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	野菜サラダ かぼちゃのホワイトドリア	1247.2	kcal
6月15日(木)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	うどん	ポークステーキ 卵焼き トマト ご飯	1310	kcal
6月16日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餃子 アスパラガス 人参 ナムル ご飯	マーボドウフ いわし ご飯	2278.9	kcal
6月17日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パンケーキ	バーベキュー	1422.5	kcal
6月18日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	おこわ おにぎり	イカ ご飯	1611	kcal
6月19日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト トマトサラダ	筑前煮 酢豚 ご飯	2142	kcal
6月20日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トマト 巨匠の彩　酢豚	モツ鍋 豚バラのポトフ 卵焼き ご飯	1534.4	kcal
6月21日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト モツ鍋	鉄火巻き オードブル	1514.9	kcal
6月22日(木)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	トースト トマトサラダ	タラ キムチ ご飯	1402.7	kcal
6月23日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト	アスパラのミモザサラダ トマトサラダ 中華丼	1479.1	kcal
6月24日(土)		菓子パン	彩り幕の内弁当	炒飯	1248.7	kcal
6月25日(日)		菓子パン		そうめん 炊き込みご飯 ふき さつまあげ	1079.8	kcal
6月26日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	アスパラガス カツ たけのこ ご飯	1687.5	kcal
6月27日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	炊き込みご飯	蕗さつまあげ 鶏照り ご飯	1440.5	kcal
6月28日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	イワシ和風ハンバーグ ご飯 みそ汁 長いも	1714	kcal
6月29日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 卵焼き	寿司 鉄火巻 みそ汁	1220.7	kcal
6月30日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	炒飯	菓子パン	1140.3	kcal