健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1648.73 kcal 目安　1356 ～ 2373 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.42 g 目安　170 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　59.44 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約605 mgが過剰 摂取　3754.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.01 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1738.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.47 mgが不足 摂取　8.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1974.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.54 gが過剰 摂取　8.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		みかん ご飯 小 いちご大福	納豆 さんま味噌煮 ヴァームウォーター [ペ... ドデカミンスーパー	クラムチャウダー ミラノ風ドリア ムール貝のガーリック焼き 小エビのカクテルサラダ	1484.1	kcal
2月2日(月)		和風ツナおにぎり ピザまん マルチビタミン ベジタブルミックス500... マルチミネラル	ご飯 小 お味噌汁 オクラ すき煮 大根の浅漬け わかめの酢の物 コロッケ キャベツ ウスターソース きゃらぶき	ヴァーム ヴァームウォーター [ペ... ポテトサラダ ご飯 小 ハバネロカレー イチゴ 納豆 いか明太	1638.8	kcal
2月3日(火)		みかん ご飯 小	ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 鯖 漬物 八宝菜 揚ギョウザ 蒸し焼売 サラスパ ふじっ子　おまめさん　黒... インゲンの中華炒め ガーナ　BLACK	丸かぶり恵方寿司 煮物 ノーカロリー コカ・コー...	1590.5	kcal
2月4日(水)		ほうれん草の白和え ゼリーdeゼロ [マスカ... コントレックス [ペット...	ご飯 中 ほうれんそうのごま和え おすまし キャベツ ナス（しば漬け） かまぼこ ブロッコリー にら饅頭 さくさくもちポテト メンマ 白菜のうま煮	おから 丸かぶり	1310	kcal
2月5日(木)		カレーまん 煎茶	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 ブロッコリー ツナマヨ たけのことにんじんの炒め... キャベツ さんま きゅうりのキューちゃん　... おから オムレツ クリームソース	ヴァームウォーター [ペ... くちどけココア [カン]... 復刻堂　パインソーダ コアラのマーチ ほうれん草サラダ イタリアンドレッシング 大根 ネギトロ湯葉まき 冷や奴 サザエのつぼ焼き	1376.3	kcal
2月6日(金)		カゴメ　押し麦ご飯でチキンドリア クリーミーヨーグルト 納豆 コカ･コーラ ゼロ 50...	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 白菜ともやしの甘酢漬け かぼちゃのてんぷら 大根 ちくわのてんぷら きゅうりのキューちゃん ソース焼きそば 玉子 こんにゃく マルチミネラル マルチビタミン	飲み干す一杯　坦坦麺 シーザーサラダ	1373.4	kcal
2月7日(土)			ヴァームウォーター [ペ... vaam アクエリアス　フリースタ...	天津飯 マカロニサラダ たこ焼き	1020.5	kcal
2月8日(日)	たまごかけご飯 豚汁 納豆 漬物 のり		紅しょうが ネギトロ巻き		1823.5	kcal
2月9日(月)		マルチビタミン マルチミネラル みかん ばなな ツナサンド	味噌汁 ご飯 さばの塩焼き フィレ ルック ア・ラ・モード ...	ヴァームウォーター [ペ... たまごサンド おにぎり	1826.1	kcal
2月10日(火)		みかん おにぎり	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 さばの照り煮 野菜炒め マルチビタミン マルチミネラル	ヴァームウォーター [ペ... コントレックス ご飯 小 大根と揚げのみそ汁	1217.1	kcal
2月11日(水)	納豆 たまごかけご飯 豚汁 麻婆なす 漬物		アクエリアス　フリースタ... アイスボックス　グレープ... ヴァームウォーター [ペ... ヴァームゼリー マルチビタミン マルチミネラル	鉄火巻き ショートケーキ	1840.5	kcal
2月12日(木)		ます寿司 ピザまん	お味噌汁 ご飯 小 ナス（しば漬け） 焼き鮭 肉団子 煮物 フジッコ 昆布つくだ煮 マルチミネラル マルチビタミン ハイチュウプラスFe ヴァームウォーター [ペ...	ヴァームゼリー シュークリーム 野菜焼き ファンタ グレープ [ペ... イカ焼き 白菜キムチ ビビンバ チヂミ 杏仁豆腐 生しいたけ 豆腐サラダ　 ガトーショコラ	2324.5	kcal
2月13日(金)		シュークリーム バナナ ビタミン水	味ご飯 いんげんの卵とじ キャベツ きゅうりのキューちゃん こんにゃくのにもの ひじき ナポリタン お味噌汁 マルチミネラル マルチビタミン	ハイチュウプラス 納豆巻き ミックスジュース ほうれん草とチキンのサラダ	1934.6	kcal
2月14日(土)		みかん ばなな	フリースタイル ビール ベーコンサラダ	スミノフアイス ツナマヨおにぎり 鶏の唐揚げ	1891.7	kcal
2月15日(日)		アクエリアス　フリースタ... うまい輪　チーズ味 みかん ばなな	ミックスジュース	たぬきうどん ご飯 中 シーザーサラダ みかん	1559.7	kcal
2月16日(月)		みかん ばなな	ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 キャベツ ナス（しば漬け） 大根とニンジンのなます ほうれん草胡麻和えフライ めかぶ ミニオムレツ 酢鶏		614.1	kcal
2月17日(火)		ヨーグルト みかん バナナ	ご飯 小 さばの照り煮 ツナサラダ ヴァームウォーター [ペ... ミックスジュース	天ぷらうどん ご飯 小 ティラミス	1790.3	kcal
2月18日(水)			アクエリアス　フリースタ... アイスボックス ねぎ焼き	小エビのカクテルサラダ ミラノ風ドリア	1124	kcal
2月19日(木)		たこ焼き ミックスジュース チキンライス グラタン	ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 肉じゃがコロッケ フライドニョッキ もちも...	ラーメン	1650.9	kcal
2月20日(金)		ヨーグルト みかん アップルジュース	ご飯 小 お味噌汁 鰆の西京焼き ビタミン水 若鶏の唐揚げ 醤油 オニオンサラダ		1087.2	kcal
2月21日(土)		おにぎり ビール おつまみ　さつま揚　いか...	うな重 お吸い物 漬物	ご飯 小 刺身 お味噌汁 日本酒 ビール アサリ サザエ缶詰 鶏ササミのミモザサラダ	4019.1	kcal
2月22日(日)		ご飯 小 とろろ リンゴジュース 温泉たまご ナス（しば漬け） スクランブルエッグ お味噌汁 のり 人参サラダ コロッケ きゅうり じゃがバター	ご飯 小 キムチ 刺身 かにすき サザエ缶詰 ぶり照り焼き グラタン	アップルジュース	1862.8	kcal
2月23日(月)		みかん いちご　２パック リンゴジュース（100%... チョコ アラビアータ	ご飯 小 お味噌汁 メンチカツ キャベツ ごぼうとにんじんの煮物 ワカサギ佃煮 ナス（しば漬け） 焼きビーフン クッキー	アクエリアスゼロ 小エビのカクテルサラダ チョリソー シーフードチャウダー あんこ 牛乳 リンゴジュース（100%...	2115.6	kcal
2月24日(火)		みかん ばなな	ご飯 中 そば おすまし ナス（しば漬け） 高菜（漬け物） チンジャオロース コロッケ ウスターソース オクラ		1094.2	kcal
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)