健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約30.8 kcalが不足 摂取　1219.18 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.23 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.24 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1827.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.68 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1428.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　311.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.5 μgが不足 摂取　195.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		黒ゴマヨーグルト いちご 蒸しパン	梅おにぎり おにぎり 唐揚マヨネーズ マルちゃん ライトヌード...	ルマンド 味噌汁（玉ねぎ） 牛肉 キャベツ ミニトマト 白菜（キムチ） 餅 ご飯	1671.1	kcal
4月2日(金)		ご飯 岩のり 卵焼き いちご ルーベラ まがりせんべい	ご飯 からあげ ドーナツ きんぴら	じゃがいも にんじん もちっとロール きなこ ご飯	2144.9	kcal
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)		グレープフルーツ 黒ゴマヨーグルト ご飯 梅干 ドーナツ	ご飯 野菜炒め マシュマロ シュークリーム	ご飯 鍋	1486.5	kcal
4月15日(木)		雑炊 黒ゴマヨーグルト グレープフルーツ			597	kcal
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)		グレープフルーツ 食パン 黒ゴマヨーグルト			365.4	kcal
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)		グレープフルーツ 目玉焼き 食パン	ご飯 ささみふらい せんべい	パン ご飯 タイの刺身 味噌汁（玉ねぎ） 野菜炒め 雪見だいふく　ダブル生チ...	1500.3	kcal
4月27日(火)		ご飯 グレープフルーツ 黒ゴマヨーグルト 目玉焼き	コーンスープ サラダせんべい	あんぱん ご飯 うなぎ	1249.1	kcal
4月28日(水)		グレープフルーツ ダノン　ビオ　ブルーベリ... スナックパン	ご飯 味噌汁 メンチカツ	ご飯 味噌汁（玉ねぎ） 豆腐サラダ 豚肉 ほうれん草	1653.5	kcal
4月29日(木)
4月30日(金)		ダノン バナナ パン			304.8	kcal