健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約465 kcalが不足 摂取　785.54 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 約48.4 gが不足 摂取　107.61 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.52 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1742.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　22.18 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1335.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　267.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)		国立病院	トマト ゆで卵 コーヒー	ゆで卵 きゃべつ 冷や奴	613.1	kcal
5月8日(土)		国立病院	プルーン（乾燥） グレープフルーツ ゆで卵 コーヒー ペペロンチーノ プルーン（乾燥）	きゃべつ 水菜 大根とニンジンのなます 牛肉 鶏ムネ肉	1999.1	kcal
5月9日(日)		国立病院朝Ａ	きぬ　豆腐 キャベツ 水菜 コーヒー 鶏ムネ肉	キャベツ 納豆 鶏ムネ肉 ダノンビオ（いちじくミッ... コーヒー なます パン	960.3	kcal
5月10日(月)		国立病院朝Ａ	きゃべつ きゅうり ゆで卵 せんべい せんべい	パン ご飯 納豆 味噌汁（玉ねぎ） ホールトマト（缶詰） ほうれん草のお浸し さけ	923.2	kcal
5月11日(火)		国立病院	たまねぎ もやし コンビーフ せんべい	ようかん パン 味噌汁（玉ねぎ） なます レバー ダノンビオ（いちじくミッ... 納豆	1133.6	kcal
5月12日(水)		グレープフルーツ ゆで卵 食パン コーヒー	セロリ ぶなしめじ 牛肉 食パン せんべい	味噌汁（玉ねぎ） ダノンビオ（いちじくミッ... 食パン	833.5	kcal
5月13日(木)		国立病院 ブルーベリージャム カマンベール	トマト ゆで卵 食パン ひなあられ	食パン 野菜スープ レバー 納豆 ダノンビオ（いちじくミッ... 枝豆 コーヒー	1363.2	kcal
5月14日(金)		国立病院 ブルーベリージャム 食パン	ゆで卵 トマト 食パン		725.2	kcal
5月15日(土)		国立			349.3	kcal
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)		国立病院			349.3	kcal
5月19日(水)
5月20日(木)		国立病院 食パン			520.9	kcal
5月21日(金)
5月22日(土)		調整豆乳 バナナ にんじん	野菜生活100紫の野菜 ... 調整豆乳	パウンドケーキ イチジク 野菜スープ	533.8	kcal
5月23日(日)
5月24日(月)		国立 調整豆乳			406.3	kcal
5月25日(火)		デニッシュパン グレープフルーツ コーヒー トマト 焼き鳥缶詰 ごぼう	ご飯 かぼちゃ 卵 トマト せんべい	せんべい ザバス　アクア　ホエイプ... 味噌汁（たまねぎ 煮物 ごぼう 寒天 ご飯	1595.4	kcal
5月26日(水)		国立			349.3	kcal
5月27日(木)		国立			349.3	kcal
5月28日(金)		国立			349.3	kcal
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)