健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月22日）

エネルギー 約718 kcalが不足 摂取　533.8 kcal 目安　1252 ～ 1878 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　53.2 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約31.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約444 mgが過剰 摂取　3592.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　18.2 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約205 mgが不足 摂取　1395.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　754.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.1 μgが不足 摂取　45.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量