健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約542 kcalが不足 摂取　708.4 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 約59.4 gが不足 摂取　96.6 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 適切です 摂取　721.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　21.1 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約990 mgが不足 摂取　609.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　93.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.9 μgが不足 摂取　14.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.85 gが不足 摂取　0.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)		国立			349.3	kcal
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)		お茶漬け プロテイン カシューナッツ	ポタージュスープ カシューナッツ	豆腐 あずき＆生クリームのどら... ミニトマト 豚肉とほうれん草の炒め物	1067.5	kcal