健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1294.1 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.44 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.27 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2570.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.19 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約485 mgが不足 摂取　1114.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.27 μgが不足 摂取　4.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.1 μgが不足 摂取　60.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.4 μgが不足 摂取　131.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)				食パン マーガリン はちみつ ヨーグルト カフェオレ カマンベールチーズ 焼きそば サントリーチューハイ ド...	1492.8	kcal
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)				パン マーガリン はちみつ ヨーグルト リゾット ラーメン ご飯	1348.6	kcal
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)				パン はちみつ ヨーグルト ご飯 ちくわ ご飯 鰹 サラダ パン	1458.3	kcal
4月21日(月)
4月22日(火)				パン マーガリン ヨーグルト カツサンド 甘納豆 蕗の煮付け 味噌 餅	1237.6	kcal
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)	食パン マーガリン ヨーグルト 玉子 ご飯 ふき サラダ				743.6	kcal
4月28日(月)				パン マーガリン ヨーグルト ポークステーキ ご飯 鮭	1088.3	kcal
4月29日(火)
4月30日(水)				食パン マーガリン しっとりチョコバナナケー... カレーパン かつおのたたき 焼きなす 赤・黄ピーマン 水菜 ご飯	1689.5	kcal