健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1630.23 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.23 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　55.41 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2714.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　59.15 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約393 mgが不足 摂取　1207.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.89 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　202.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.6 μgが不足 摂取　137.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)				食パン マーガリン 鶏照り 大根と油揚げの味噌汁 ご飯 豆腐 ご飯 かつおのたたき かぼちゃの煮物	1478.8	kcal
5月2日(金)
5月3日(土)				パン マーガリン ウインナーソーセージ クロワッサン ご飯 焼き餃子 水菜	1198.2	kcal
5月4日(日)				食パン マーガリン ベーコンエッグ サラダ ウインナーソーセージ ご飯 鮭 キャベツ うどん 油揚げ たまねぎ 豆腐 雪印オレンジのしずくチー... まんじゅう 草 1個	2271.6	kcal
5月5日(月)				食パン マーガリン 小岩井 無添加野菜 31... ゆで卵 まんじゅう 草 1個 ザ・プレミアム・モルツ ... 唐揚げ ご飯	1829.7	kcal
5月6日(火)				食パン マーガリン クリームパン まんじゅう 草 1個 ご飯 コーンクリームコロッケ 豆腐 ピーマン ショウガ甘酢漬け	1392.9	kcal
5月7日(水)				食パン マーガリン ヨーグルト 蒸し焼売 ご飯 ショートケーキ 草餅	1050.8	kcal
5月8日(木)				食パン はちみつ ヨーグルト ご飯 ほっけ みそ汁 ご飯 コロッケ キャベツ	1287.1	kcal
5月9日(金)
5月10日(土)				食パン マーガリン はちみつ ヨーグルト ペペロンチーノ 玉子 鮭 ご飯 玉ねぎ 餃子	1607.3	kcal
5月11日(日)				食パン マーガリン はちみつ ヨーグルト クロワッサン クルミパン カレー とんかつ ご飯 特撰 [ビン] 180m...	1959.2	kcal
5月12日(月)				食パン マーガリン はちみつ ポークステーキ カツカレー シフォンケーキ	1753.1	kcal
5月13日(火)				食パン マーガリン はちみつ ヨーグルト とんこつラーメン ご飯 ごはん 焼きなす もやし たまねぎ シフォンケーキ	1621.8	kcal
5月14日(水)				デニッシュ フレンチフライポテト S 唐揚げ ご飯 タマネギ ソーセージ キャベツ カステラ	1639.6	kcal
5月15日(木)				食パン マーガリン はちみつ 鶏照り ご飯 玉子 カレー 菓子パン	2072.4	kcal
5月16日(金)				食パン マーガリン はちみつ ヨーグルト 鉄火丼 玉子 唐揚げ からし明太子	1494	kcal
5月17日(土)
5月18日(日)				食パン マーガリン はちみつ 玉子 ドーナツ ご飯 豆腐 唐揚げ 薩摩揚げと春菊煮	1248.3	kcal
5月19日(月)				食パン マーガリン はちみつ ヨーグルト 玉子 若鶏のレモン蒸し みそ汁 ご飯 唐揚げ 野菜炒め 小岩井 無添加野菜 32...	1706.9	kcal
5月20日(火)
5月21日(水)				雪印オレンジのしずくチー... ローストビーフ ご飯 食パン はちみつ ヨーグルト ツナ	1559.9	kcal
5月22日(木)				食パン はちみつ ヨーグルト カツサンド あんパン ごはん ツナサラダ 薩摩揚げ	1710.9	kcal
5月23日(金)				食パン はちみつ ヨーグルト ご飯 唐揚げ ご飯 ザ・プレミアム・モルツ ... かつおのたたき	1445.2	kcal
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)				食パン クロワッサン ピーナッツ... ごはん ほっけ開き干し コンソメスープ 焼き鳥 シュークリーム かしわ餅 サントリーチューハイ ド...	1823.4	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)				食パン ピーナッツクリーム ヨーグルト ご飯 みそ汁 トンカツ ごはん チヂミ まんじゅう 草 1個	1864.1	kcal
5月31日(土)				食パン マーガリン ピーナッツクリーム ご飯 カツオフレーク缶 焼きそば 焼き鳥 梅酒 スイートポテト	1849.9	kcal