健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月4日）

エネルギー 約542 kcalが過剰 摂取　2271.6 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.4 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　75.1 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約1146 mgが過剰 摂取　4294.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.1 gが過剰 摂取　69.2 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1875.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約94.4 mgが不足 摂取　505.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　309.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量