健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1597.83 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.23 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.56 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2515.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　49.45 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約361 mgが不足 摂取　1239.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.82 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.6 μgが不足 摂取　165.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)	菓子パン オムライス ご飯 薩摩揚げ マルちゃん ホットワンタ...				1208.4	kcal
6月2日(月)				食パン ヨーグルト 豚しゃぶ ごはん みそ汁 豆腐 タマネギ スープ 焼き鳥	1416.2	kcal
6月3日(火)				食パン ピーナッツクリーム ヨーグルト ご飯 カレー ハンバーグ ご飯 豆腐	2347.5	kcal
6月4日(水)				食パン マーガリン ご飯 マルちゃん ホットワンタ... 焼きそば モンブラン スーパーチューハイ 淡麗... 玉子	1608.8	kcal
6月5日(木)				食パン ピーナッツクリーム はちみつ ハムチーズサンド ヨーグルト ご飯 コロッケ たまねぎ マルちゃん 春雨スープワ...	1628.6	kcal
6月6日(金)				食パン はちみつ ヨーグルト ご飯 豚汁 八宝菜 おひたし 肉じゃが ご飯 まんじゅう 草 1個 野菜炒め 雪印コーヒー 1000m...	2282.4	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)				食パン マーガリン ご飯 卵焼き お好み焼き まんじゅう 吹雪 1個 焙煎香味 秋生 [カン]...	1529.5	kcal
6月9日(月)				食パン はちみつ ヨーグルト カレーライス ご飯 豆腐 玉葱	1654.2	kcal
6月10日(火)	食パン マーガリン ヨーグルト ご飯 ロースカツ ご飯 薩摩揚げ				1884.5	kcal
6月11日(水)				食パン はちみつ マーガリン 天ぷらうどん いなりずし ご飯 ワイン（白）	1317.3	kcal
6月12日(木)
6月13日(金)				食パン はちみつ ヨーグルト 麻婆豆腐 サラダ 水菜	1015.5	kcal
6月14日(土)				食パン はちみつ 肉じゃがオムレツ ヨーグルト 焼きそば シュークリーム 小岩井 無添加野菜 32... 焼き鳥 ビール	2047.3	kcal
6月15日(日)			食パン はちみつ ヨーグルト フランスパン プロセスチーズ	ひじきご飯 関西 豆腐 みそ	983.9	kcal
6月16日(月)				玉子ご飯 ひじき クリームコロッケ ご飯 ご飯 ひじき 煮豆 煮しめ オニオンサラダ	1545.1	kcal
6月17日(火)				食パン はちみつ ヨーグルト ポークステーキ フランスパン オレンジジュース まんじゅう 黒糖 1個 ご飯 ひじき 黒豆 小魚ピーナッツ にしめ	1942.8	kcal
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)				食パン マーガリン ヨーグルト ご飯 シュークリーム 豆大福 つぶあん 1個 水餃子 にしめ	1790.1	kcal
6月23日(月)
6月24日(火)				食パン はちみつ ヨーグルト ポーション イチゴジャム カレーパン ご飯 豆腐 サンドイッチ用食パン [... 小岩井 無添加野菜 31...	1228.5	kcal
6月25日(水)	食パン はちみつ ヨーグルト たまごサンド デニッシュ ご飯 サラダ　 豆大福 つぶあん 1個				1492.4	kcal
6月26日(木)	食パン はちみつ ヨーグルト ビーフカレー ご飯				1500	kcal
6月27日(金)				食パン ヨーグルト はちみつ ふんわり玉子のドミグラス... ご飯 小岩井 無添加野菜 31...	1384.9	kcal
6月28日(土)				食パン はちみつ マーガリン たっぷりクリームパン [... ご飯 水餃子 ヨーグルト 豆大福 つぶあん 1個	1461.1	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)	食パン マーガリン はちみつ ヨーグルト シュークリーム ごはん 玉子 ご飯 豆大福 つぶあん 1個 麻婆豆腐				1883.2	kcal