健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1458.29 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.85 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.59 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 約132 mgが過剰 摂取　3280.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.72 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1644.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.96 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約99.4 μgが不足 摂取　350.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.4 μgが不足 摂取　163.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.11 gが過剰 摂取　8.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)				クラムチャウダー 食パン はちみつ 人参サラダ マ・マー アルデンティー... ワイン 野菜炒め おひたし 餃子	1798.5	kcal
3月2日(日)
3月3日(月)				クラムチャウダー 食パン 鮭おにぎり ご飯 鶏の照り焼き 長いも 小芋煮 キャベツ ショートケーキ	1185.1	kcal
3月4日(火)				クラムチャウダー 食パン クッキー 鮭おにぎり ショートケ ロールキャベツ ひじき ご飯 小	1388.2	kcal
3月5日(水)				クラムチャウダー 食パン はちみつ 鮭おにぎり ご飯 みそ汁 きんぴらゴボウ サンマ蒲焼き缶詰 　 ショートケーキ	1216.5	kcal
3月6日(木)				クラムチャウダー 食パン はちみつ 鮭おにぎり クッキー ご飯 鶏の照り焼き 長いも キャベツ 野菜ジュース 牛乳	1412.7	kcal
3月7日(金)				クラムチャウダー 食パン はちみつ 鮭おにぎり クッキー まんじゅう 焼きそば ワイン（赤）	1587.2	kcal
3月8日(土)				クラムチャウダー 食パン はちみつ サラダ ヨーグルト ご飯 長いも 豆腐 ネギ まんじゅう ミンチごはん 　 赤ワイン	1423.1	kcal
3月9日(日)				クラムチャウダー 食パン はちみつ ペペロンチーノ 温ぶっかけおろしうどん ... 生玉子 コロッケ まんじゅう さつまいも ヨーグルト	1727.4	kcal
3月10日(月)				クラムチャウダー 食パン はちみつ ヨーグルト 鮭おにぎり ご飯 黒豆 豆腐 玉ねぎサラダ 大根サラダ まんじゅう クリームコロッケ（冷凍） キャベツ	1228.2	kcal
3月11日(火)	クラムチャウダー 食パン はちみつ おかかおにぎり まんじゅう 肉まん うどん サツマイモ レモン				1395	kcal
3月12日(水)				クラムチャウダー 鮭おにぎり ヒレカツ サツマイモ レモン キャベツ タマネギ サントリーチューハイ ド... 豆腐	1204.6	kcal
3月13日(木)	クラムチャウダー 食パン 鮭おにぎり シュークリーム 鶏の照り焼き ご飯				980.7	kcal
3月14日(金)				クラムチャウダー 食パン ヨーグルト 鮭おにぎり ご飯 コロッケ みそ汁 くろまめ 島らっきょう　小魚　かつ...	1323.3	kcal
3月15日(土)				クラムチャウダー 食パン ヨーグルト 塩ラーメン おから　 ごはん サラダ 大根と揚げのみそ汁 まんじゅう さつまいも がんもどき 玉子	1595.1	kcal
3月16日(日)				クラムチャウダー 食パン ヨーグルト ビーフシチュー サラダ パスタ 食パン ヨーグルト ごはん きんぴらゴボウ シュークリーム かつお節 おから	1515.9	kcal
3月17日(月)	クラムチャウダー 食パン ご飯 チーズかつ スープ ご飯 おから まんじゅう クッキー				1594.1	kcal
3月18日(火)	食パン はちみつ ヨーグルト 鮭おにぎり チョコレート どら焼き クレープ ご飯 おから かつお節				1335.8	kcal
3月19日(水)	食パン バター １個 はちみつ ヨーグルト 鮭おにぎり まんじゅう ご飯 キャベツ 野菜ジュース 豚ひれカツ がんもどき サントリーチューハイ ド...				1478.8	kcal
3月20日(木)				食パン ヨーグルト マーガリン はちみつ 焼きそば ドーナツ ご飯 きのこのクリームシチュー 長いも	1632.2	kcal
3月21日(金)
3月22日(土)				ホットケーキ キャラメルドーナツ フランクフルト ご飯 おから ひじき クリームシチュー 小岩井 無添加野菜 31... きんぴらゴボウ 煮豚	1857.7	kcal
3月23日(日)				クリームスープ 食パン ホットケーキ シュークリーム まんじゅう チャーハン おから ワイン	1254.4	kcal
3月24日(月)
3月25日(火)	チキンナゲット 5ピース 十勝バタースティック [... 鮭おにぎり リエータ ひんやりドリン... クリームシチュー ご飯 おから シーザーサラダ まんじゅう				1751	kcal
3月26日(水)	クリームシチュー 食パン 鮭おにぎり おから 唐揚げ ご飯 豆腐 ワイン プリン まんじゅう				1784.8	kcal
3月27日(木)	食パン マーガリン はちみつ ヨーグルト 鮭おにぎり ミルクチョコレート おから まんじゅう				1118.4	kcal
3月28日(金)
3月29日(土)				ホットケーキ はちみつ ラーメン ご飯 おから 豚肉 ビール さしみ アップルジュース	1376.7	kcal
3月30日(日)				ホットケーキ はちみつ ヨーグルト 菓子パン ラーメン 豆腐 アップルジュース カフェオレ	1750.2	kcal
3月31日(月)