健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1668.16 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.36 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 約796 mgが過剰 摂取　3944.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.58 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67 mgが不足 摂取　1532.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.41 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　283.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.8 μgが不足 摂取　154.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)	鮭おにぎり BLACK無糖 [ペット... 栗まん [袋] 1個 ご飯 中 ぜんざい つぶあん [袋... 焼鳥 白菜　人参　昆布　の味噌... カゴメ野菜ジュース食塩無...	トースト バター １個 はちみつ 卵 紅茶 具だくさんフルーツとヨー...			1854.5	kcal
2月13日(水)	ヨーグルト 食パン 蜂蜜 おにぎり 鮭 豆腐 野菜ジュース まんじゅう ぜんざい				1110	kcal
2月14日(木)				食パン バター はちみつ 卵 コーヒー ヨーグルト ポーション イチゴジャム 餃子 鮭おにぎり 神州一味噌 おいしいね！... カフェラテ ご飯 小岩井 無添加野菜 31...	1570	kcal
2月15日(金)	とんこつラーメン 鮭おにぎり まんじゅう 鶏の唐揚げ 白菜（漬け物） ぜんざい				1728.7	kcal
2月16日(土)				フレンチトースト ヨーグルト サラダ まんじゅう 豆腐 大根 オリジン焼餃子 3個入り おひたし	896.5	kcal
2月17日(日)			パン バター はちみつ ヨーグルト ゆで卵 フライドチキン 菓子パン ごはん 焼き魚 大根 ぜんざい 生酒 [ビン] 180m...		2588.7	kcal
2月18日(月)				玉子 はちみつ バター パン ヨーグルト（無糖） ジャム 鮭おにぎり 栗まん [袋] 1個 ピーマン ステーキ エノキ ポタージュスープ 食パン ごはん ワイン（赤）	2280.7	kcal
2月19日(火)				マーマレード ヨーグルト 明太子おにぎり まんじゅう ごはん 焼き魚 豆腐 エノキダケ 野菜ジュース [カン] ... ぜんざい ワイン COFFEE ミルク＆コ... 大根 ピーマン	2253.7	kcal
2月20日(水)				食パン バター はちみつ 半熟玉子 ヨーグルト ポーションイチゴジャム 鮭おにぎり 雪印コーヒー 1000ml おかゆ 餅 大根 豆腐	1580.7	kcal
2月21日(木)	食パン はちみつ ヨーグルト マーマレード 玉子 鮭おにぎり まんじゅう COFFEE ミルク＆コ... 豚肉とピーマンの味噌炒め ポタージュスープ ご飯				1914.2	kcal
2月22日(金)	食パン バター はちみつ 鮭おにぎり 半熟玉子 餃子 にんじんスティック まんじゅう 雪印さけるチーズ プレー... 小岩井 無添加野菜 31...				1244.8	kcal
2月23日(土)			食パン バター はちみつ ヨーグルト サラダ 半熟玉子 餅 プロセスチーズ	鳥肉漬け焼き ニンニク マイタケ アスパラガス じゃがいもの冷製スープ ビール シュークリーム	1670.7	kcal
2月24日(日)			食パン はちみつ コロッケ ヨーグルト オムライス	とんこつラーメン 豆腐 野菜ジュース 大学芋	1366.9	kcal
2月25日(月)	食パン はちみつ ヨーグルト 生玉子 鮭おにぎり クッキー ごはん クラムチャウダー きんぴらゴボウ 黒豆 野菜ジュース				1429.5	kcal
2月26日(火)				クラムチャウダー 食パン 鮭おにぎり クッキー ご飯 黒豆 きんぴらゴボウ ひじき ぜんざい サツマイモ 野菜ジュース	1688.7	kcal
2月27日(水)	クラムチャウダー 食パン 鮭おにぎり クッキー 豆腐 ご飯 ぜんざい サツマイモ ミルクティー 長いも ひじき煮物				1522.6	kcal
2月28日(木)				クラムチャウダー 食パン はちみつ 鮭おにぎり かりんとう クリームパン 雪印コーヒー 500ml サラダ コロッケ さつまいも	1772.2	kcal
2月29日(金)				クラムチャウダー 食パン 鮭おにぎり プリン 焼きそば きんぴらゴボウ ひじき ワイン（白）	1553.8	kcal