健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1426.73 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.8 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.35 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2770.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　52.01 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2196.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1048.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)				ガトーショコラ 菓子パン 豆腐 おひたし ひじき ワイン 野菜スープ	1145.3	kcal
2月15日(日)				カフェオレ レモン	134.9	kcal
2月16日(月)				スープ ジャムパン カフェオレ おひたし 豚の角煮 じゃがいもの冷製スープ サラダ ご飯	900.8	kcal
2月17日(火)				ソフトクリームケーキ　チ... マルちゃん ラ・パスタ ... 若鶏のレモン蒸し まぐろ おひたし 大根とニンジンのなます ババロア 伊予かん うどん ハッシュドポテト	1743.1	kcal
2月18日(水)				牛乳 菓子パン 豚の角煮 大根 にんじん オニオンスープ ネーブルオレンジ	1331.5	kcal
2月19日(木)				バターケーキ うどん にんじん ご飯 ゼンマイ 大根おろし 納豆 大豆 ネーブルオレンジ	994.5	kcal
2月20日(金)				バターケーキ カレー 大豆 にんじんスティック チャーハン ほうれん草 豚の角煮	2132.2	kcal
2月21日(土)			ホットケーキ ヨーグルト うどん おひたし にんじんスティック 納豆	おにぎり 卵焼き じゃがいもの冷製スープ 大根 ネーブルオレンジ	1563.2	kcal
2月22日(日)			モンブラン うどん にんじんスティック 春菊 ネーブルオレンジ	ご飯 みそ汁 鮭 大根 納豆 ひじき	1245	kcal
2月23日(月)				牛乳 モンブラン イワシフライ ご飯 サラダ ご飯 みそ汁 豚の角煮 ひじき 春菊 大豆	1526.6	kcal
2月24日(火)				牛乳 バターケーキ カフェオレ ジャムパン 大豆 大根とニンジンのなます カルボナーラ ビタミンB　 ネーブルオレンジ ブロッコリー	1689.8	kcal
2月25日(水)		超熟 [袋] 6枚 マーガリン はちみつ 大根サラダ ビタミンB		ドーナツ シナモン カフェオレ ロールケーキ みそ汁 ごはん 大根サラダ 豚の角煮 ひじき	2002.3	kcal
2月26日(木)				ロールケーキ カレー ご飯 みそ汁 人参サラダ 納豆 大豆 ひじき バレンシアオレンジ ビタミンB	1938.2	kcal
2月27日(金)				ロールケーキ ジャムパン ホットココア 温ぶっかけおろしうどん 大根とニンジンのなます 春菊 鮭 串だんご たれ [パック... バレンシアオレンジ ビタミンB	1678.6	kcal
2月28日(土)			食パン バター はちみつ 人参サラダ 玉葱 ソーセージ ほんしめじ 玉子 明治ブルガリアヨーグルト... 串だんご あん [パック... ビタミンB	お好み焼き	1375	kcal