健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1245 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.1 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約1259 mgが過剰 摂取　4407.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　24.6 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3483.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約52.9 mgが不足 摂取　547.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1505.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　727.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　640.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量