健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約30.3 kcalが不足 摂取　1127.68 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　143.08 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.46 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　953.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.93 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約24.4 mgが不足 摂取　1575.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96 μgが不足 摂取　353.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.4 μgが不足 摂取　155.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)				リンゴ 菓子パン ご飯 おからハンバーグ カボチャ パスタ 牛乳 ジャガイモ セロリ ランチパック	1421.2	kcal
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)				フランスパン ご飯 しゃけ パスタ ニラ セロリ 玉子 カロリーメイトブロックポ...	915.8	kcal
12月5日(日)				アーモンドキャラメル [... ふわふわショートケーキ うどん ニンジン 里いも カボチャ みそ セロリ	1169.8	kcal
12月6日(月)				バナナ フランスパン マーガリン はちみつ ご飯 しゃけ カボチャ 赤・黄ピーマン 鶏肉 セロリ 甘食	1072.2	kcal
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)				リンゴ バナナ マフィン マックグリドル ソーセー... にぎり 12貫 セロリ	1247.3	kcal
12月16日(木)				リンゴ ご飯 カボチャ おからハンバーグ アボカド パセリ 食パン　８枚切	895.2	kcal
12月17日(金)
12月18日(土)				バナナ ご飯 ゆでたまご 牡蠣フライ パスタ セロリ ハンバーグ ワイン 焼き鮭	1235.2	kcal
12月19日(日)				食パン　８枚切 ゆで卵 リンゴ うどん にんじんスティック 蕪 ぶたにく 味噌汁 バナナ	866.8	kcal
12月20日(月)				リンゴ こだわりメロンパン [袋... おかゆ	916.4	kcal
12月21日(火)				バナナ 食パン　８枚切 マーガリン マフィン ミートパイ ご飯 大根 チャーシュー丼	966.4	kcal
12月22日(水)
12月23日(木)				リンゴ ご飯 小 若鶏のレモン蒸し シュークリーム 卵白 焼きそば 長ネギ セロリ	1137.6	kcal
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)				リンゴ 食パン　８枚切 マーガリン 唐揚げ 卵 チョコ黒 セロリ 大根 チャーシュー丼 マヨネーズ シュークリーム ビタミン	1364.9	kcal
12月27日(月)				リンゴ ピザ チョコ黒 風呂吹き大根 牛乳 ニンジン 蕪 カボチャ かぼちゃハンバーグ	1451.1	kcal
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)