健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1314.45 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.81 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.71 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1119.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.92 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1717.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)				リンゴ ご飯 ソーセージ 里いも 卵焼き カップヌードル お浸し あんこ	1027.4	kcal
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)				リンゴ キウイ 食パン　８枚切 マーガリン はちみつ にんじんスティック 水炊き ワイン（白） もやし 大根	913.4	kcal
2月6日(日)				食パン　８枚切 マーガリン はちみつ ロールケーキ　 キットカット にんじんスティック みそ うどん 白菜 卵 鶏肉 ミニトマト リンゴ キウイ	1317.2	kcal
2月7日(月)				リンゴ キウイ 食パン　８枚切 マーガリン ご飯 鶏肉 ごぼう ミートソース パスタ にんじんスティック キットカット	1761.6	kcal
2月8日(火)				リンゴ キウイ 食パン　８枚切 マーガリン ご飯 ごぼう 鶏肉 うどん カボチャの天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩）	1489.2	kcal
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)				リンゴ 食パン　８枚切 マーガリン 生クリーム　ホイップ（シ... ご飯 こんにゃく 大豆	1041.8	kcal
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)				菓子パン にんじんスティック フランスパン ジャガイモ ブロッコリー 玉ねぎ	1136.1	kcal
2月25日(金)				フランスパン マーガリン リンゴ ご飯 玉子 レンコンのはさみ揚げハン... パスタ エビ焼売 ニンニク クッキー	1599.9	kcal
2月26日(土)				ホットケーキ リンゴ 餅 マーガリン ビーフン	1351.1	kcal
2月27日(日)				フランスパン マーガリン 生クリーム　ホイップ（シ... リンゴ 板チョコみたいなパン [... 玉ねぎ キャベツ ごま 鰹節 マグロの刺身 アボカド ワイン 桃山 1個	1506.8	kcal
2月28日(月)