健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約55.7 kcalが不足 摂取　1102.3 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.87 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　38.03 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1568.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.53 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1734.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)	バナナ ハンバーガー ぶどう そば キャベツ 納豆				1135.5	kcal
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)				牛乳 バナナ 食パン チョコレートケーキ ご飯 タマネギ 人参 鶏肉 卵	1042.8	kcal
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)				マックグリドル ソーセー... 食パン チョコレートケーキ マーガリン はちみつ チョコレートクリーム 人参 タマネギ カボチャ	1128.6	kcal
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)