健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1667.55 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.25 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　58.15 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約121 mgが過剰 摂取　4058 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.45 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1727 mgが不足 摂取　273.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.5 μgが不足 摂取　26.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)
6月26日(水)		ランチパック 根菜メンチ... コンソメスープ	幕ノ内弁当 唐揚げ弁当		1869.6	kcal
6月27日(木)
6月28日(金)			焼きそばパン 幕ノ内弁当 コンソメスープ オロナミンＣ 雪印コーヒー 300ml		1465.5	kcal
6月29日(土)
6月30日(日)