健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約936 kcalが不足 摂取　870.11 kcal 目安　1806 ～ 3161 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　86.72 g 目安　226 ～ 553 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　33.35 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　2156.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　30.69 g 目安　40.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1035 mgが不足 摂取　965.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　209.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.4 μgが不足 摂取　137.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量