健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年11月）

エネルギー 約77.1 kcalが不足 摂取　1247.95 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　151.73 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　70.98 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1354.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.13 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1943.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.22 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1150.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.05 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.2 μgが不足 摂取　47.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　441.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)		もえぎ野 落花生とごま にんじん もやし 食パン やきそば ルマンド ミルクティー じっくりコトコト こんが... みかん うずら とうもろこし			1496.9	kcal
11月27日(火)		ミルクティー 食パン ラブレ 80ml ミルクティー みかん パン うずら		フーチャンプルー 切り干し大根 ミルクティー スーパーカップ チョコク...	2111.6	kcal
11月28日(水)		うずら ミルクティー 鮭 ごはん みかん			720.5	kcal
11月29日(木)		ごはん 鮭 もえぎ野 キャラメルアー... ミルクティー カニかまぼこ チキンステーキ			662.8	kcal
11月30日(金)