健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年12月）

エネルギー 約58.3 kcalが不足 摂取　1266.7 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　132.15 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1064.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.75 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2581.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約48.1 μgが不足 摂取　401.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　501.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが不足 摂取　1.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)
12月2日(日)
12月3日(月)
12月4日(火)
12月5日(水)
12月6日(木)
12月7日(金)
12月8日(土)
12月9日(日)
12月10日(月)
12月11日(火)			ぽたぽた焼ミニ [袋] ... サワーズ　グレープ ごはん ごはん 納豆 ロースハム プロセスチーズ たまご スープパスタ　 きんぴら ココア レタス たまご サウザンドドレッシング		1253.9	kcal
12月12日(水)
12月13日(木)
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)
12月17日(月)
12月18日(火)
12月19日(水)
12月20日(木)
12月21日(金)
12月22日(土)
12月23日(日)
12月24日(月)
12月25日(火)
12月26日(水)			豆腐 たまご ひじき 洋ナシ 白菜 大根（根） ヨーグルト（無糖） 豚肉 ロースハム プロセスチーズ		1279.5	kcal
12月27日(木)
12月28日(金)
12月29日(土)
12月30日(日)
12月31日(月)