健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年1月）

エネルギー 約256 kcalが不足 摂取　1069 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1372.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　21.2 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約691 mgが不足 摂取　909.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.1 μgが不足 摂取　8.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)		ビーフカレー（レトルト） ごはん イクラ丼 鮭フレーク VL ハンバーグ			1106.9	kcal
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)			鶏肉 雪の宿 ココア ビーフカレー（レトルト） ごはん	いちご なます	1031.1	kcal
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)