健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1878.97 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.76 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　64.05 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約138 mgが過剰 摂取　3287.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.37 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2393.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　497.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　232.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　608.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　556.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)		林檎 焼き鳥 豆乳グルト 納豆 キャベツ おからクッキー 韓国のり 鬼まんじゅう 豚汁 キャラメル 春巻き タマゴボーロ 恵方巻　 焼き鳥 さけるチーズ じゃがいも 肉団子			1704.8	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)		林檎 豆乳グルト コーヒー キャベツ 韓国のり 餅 焼き鳥 ごはん 納豆 豚汁 キャラメル 林檎	鬼まんじゅう キャラメル 生チョコ 豆腐ケーキ ゼリー de ゼロ　ブル... 鬼まんじゅう	カジキのソテー チェルシー	1724.2	kcal
2月7日(火)		林檎 豆乳グルト チェルシー コーヒー 納豆 キャベツ 韓国のり 餅 焼き鳥 キャラメル にらぞうすい 卵 林檎 鬼まんじゅう げたんは 小倉トースト	ミニ小倉 [袋] 4個	げたんは ホットケーキ カルボナーラ鍋 生クリーム（ホイップ） チェルシー	1845.6	kcal
2月8日(水)		コーヒー キャベツ 韓国のり 納豆 林檎 豆乳グルト あんこ 食パン	焼き鳥 にらぞうすい 卵 モツ煮込み パン キャラメル チェルシー 生チョコ 鬼まんじゅう バナナケーキ 豚汁	林檎 黒糖みるく（煎餅）	1767.3	kcal
2月9日(木)	キャベツ	豆乳グルト コーヒー 納豆 林檎	大学芋 韓国のり 牛焼肉定食 並盛 ハイチュウ　苺のチーズケ... 味噌汁 チェルシー 白滝 ポテトサラダ	焼き鳥	1806.4	kcal
2月10日(金)		林檎 豆乳グルト コーヒー キャベツ 納豆 オニオンスープ アジフライ 小倉トースト モツ煮込み チェルシー 韓国のり 焼き鳥	ごはん	デニッシュ マロン [袋... ハーベスト バタートース... ポテトサラダ デニッシュ クリーム [... げたんは シーフードサラダ フライドチキン	2687.9	kcal
2月11日(土)		林檎 豆乳グルト コーヒー 納豆 キャベツ 食パン おからクッキー	チキンナゲット 5コ入り 超熟ロール [袋] 1個 焼き鳥 カスタードクリームパン ... コロッケパン チェルシー パン アーモンド さくさく棒 豚汁	厚揚げ かぼちゃ	1891.1	kcal
2月12日(日)
2月13日(月)		野菜炒め おしゃぶり昆布 納豆 豚汁 卵 にらぞうすい 鬼まんじゅう キャベツ コーヒー 豆乳グルト 林檎 焼き鳥 ごはん まいたけ 韓国のり	焼き芋 チーズケーキ シュガーバターの木 マボきのこ おからクッキー チェルシー 鬼まんじゅう		1786.2	kcal
2月14日(火)		林檎 豆乳グルト コーヒー 納豆 キャベツ 韓国のり にらぞうすい 卵 鬼まんじゅう 焼き鳥 カルボナーラ鍋 おからクッキー かぼちゃ チェルシー クレープ 焼きカレー			1701.3	kcal
2月15日(水)		林檎 豆乳グルト コーヒー キャベツ 韓国のり 焼き鳥 卵 チェルシー モツ煮込み ごはん グラノーラ フライドチキン	おからクッキー 焼きカレー 鬼まんじゅう 奏でるチーズ チェルシー		1874.9	kcal
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)