健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約801 kcalが不足 摂取　407.73 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約97 gが不足 摂取　54.05 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約32.7 gが不足 摂取　17.33 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約5142 mgが過剰 摂取　8291.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.4 gが不足 摂取　12.48 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1265 mgが不足 摂取　335.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　22.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41 μgが不足 摂取　24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.1 gが過剰 摂取　21.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量