健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1074.2 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　64.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約41738 mgが過剰 摂取　44887 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1040 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約106 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)			味噌汁(しめじ･油揚･わかめ) 雑穀米0.5 もやしと鶏胸挽肉のねぎ味噌炒め サバ 金平(＋ごま･大葉) ミディートマト バームクーヘン パリッテ コーラ ソイラテ	サラダ(サーモン･サニーレタス･玉ねぎ･ピーマン･パプリカ･きゅうり･ミディートマト) ガーリックトマトパスタ(海老･玉ねぎ･キャベツ) 烏龍茶	1074.2	kcal
11月29日(月)
11月30日(火)