健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1918.79 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.03 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　83.53 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2002.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　65.5 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2230.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約43.2 mgが不足 摂取　556.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.11 mgが不足 摂取　8.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　964.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.58 μgが不足 摂取　4.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)		ごはん 卵 梅干し 納豆	エースコックワンタン麺 キャベツ	野菜炒め ごはん 冷や奴 ヨーグルト	1583.2	kcal
7月11日(土)		エビピラフ キャベツ ウインナー	ざるラーメン 卵 大豆もやし	蒸し鶏 レタス ごはん 冷や奴 醤油 ひじき にんじん	1729.2	kcal
7月12日(日)		ごはん ひじき	ざるラーメン 大葉 もやし たまご	カレー コンソメスープ 白身魚フライ アーモンド プロセスチーズ	1794.1	kcal
7月13日(月)		手羽先煮 ごはん	ごはん ひじき しらす	納豆 レタス コンソメスープ もずく ひじき 野菜炒め	2696.4	kcal
7月14日(火)	ごはん ヨーグルト	ごはん コンソメスープ	たらこスパゲティ キャベツ のり	オートミール キャベツ 卵 豚肉 しらす 大豆 ごま ごはん	1922.3	kcal
7月15日(水)	小岩井なめらかミルクヨー...	ごはん 黒豆 キャベツ しらす 魚肉ソーセージ	マルちゃん 昔ながらのみ... ピーマン 卵	蒸し鶏 冷麺 ゴマドレッシング アーモンド ピノ チョコクリスピー 牛乳	2030.2	kcal
7月16日(木)		ごはん 大豆もやし 蒸し鶏	クォーターパウンダーチー... ミルク ポテトM	ごはん 卵 なすび 大豆もやし 納豆 チョコワ 牛乳 アーモンド	2005.1	kcal
7月17日(金)		ごはん ニンジン ちくわ しらす 鉄分 のむヨーグルト	中華丼 アーモンド エースコック　ワンタン キャベツ		1595.7	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)		ケロッグ　チョコクリスピ... カルシウムと鉄分の多いミ...	ごはん 若鶏のレモン蒸し キャベツ カップヌードル カレー ... 卵 ごはん ウインナー	ごはん ニンジン 豆腐 オクラ ひじき とうもろこし ごはん ひじき	1912.9	kcal
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)