健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1544.37 kcal 目安　989 ～ 1731 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.4 g 目安　124 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　42.97 g 目安　40 ～ 86.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1959.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　26.97 g 目安　22 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約78.6 mgが不足 摂取　1921.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　727.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約52.5 μgが不足 摂取　497.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.9 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52 μgが不足 摂取　148 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)		食パン　1枚 珈琲 ベリーミックス アーモンド 牛乳 野菜スープ　自宅	ベーグル　日本 メープルクッキー　（Maple Leaf Creme) 砂糖（上白糖） カルシウム剤　１タブレット	梅酒 焼酎 クラマト　CLAMATO　Tomato Clam Cocktail 砂糖 寿司　６貫 モンゴル鍋　日本 カルシウム　タブレット１つ	2068.6	kcal
3月24日(月)		牛乳 ベーグル 野菜サラダ　日本 青じそドレッシング	おはぎ メープルクッキー アーモンド	焼酎 クラマト ゴーヤチャンプルー とろろ 豆乳（無調整） ブランデー メープルシロップ カルシウム　タブレット１...	1691	kcal
3月25日(火)		ベーグル　日本 菜花 ライチ コーヒー 牛乳	ごま塩鮭 昆布やきおぎ 煎茶 バナナ カシューナッツ 干しぶどう		873.5	kcal
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)