健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約245 kcalが不足 摂取　910.15 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 約46.7 gが不足 摂取　97.34 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約31.5 gが不足 摂取　18.53 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1447.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　13.86 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1204 mgが不足 摂取　396.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　47.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.1 μgが不足 摂取　27.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)			おにぎり　マンナンヒカリ... カットワカメ お菓子		666.9	kcal
10月2日(土)		ローカロぞうすい かに玉... カットワカメ	おにぎり　マンナンヒカリ... カットワカメ 味噌汁		444.8	kcal
10月3日(日)			野菜炒め てりやきチキン お菓子		830.7	kcal
10月4日(月)		コリンクのチーズパン [...	おにぎり　マンナンヒカリ... カットワカメ お味噌汁	ローカロぞうすい かに玉... カットワカメ お菓子	1025.2	kcal
10月5日(火)		ハムカツサンド 紫の野菜 お菓子	おにぎり　マンナンヒカリ... カットワカメ お味噌汁		1168.3	kcal
10月6日(水)		お菓子	おにぎり　マンナンヒカリ... 味噌汁 カットワカメ		701.9	kcal
10月7日(木)			おにぎり　マンナンヒカリ... 味噌汁 カットワカメ 菓子パン	キャベツ カットワカメ 納豆	737	kcal
10月8日(金)		ロールケーキ	おにぎり　マンナンヒカリ... カットワカメ お味噌汁		694.3	kcal
10月9日(土)		マックグリドル ソーセー... コーラ ハッシュドポテト	おにぎり　マンナンヒカリ... 味噌汁　なめこ カットワカメ	キャベツ 納豆　極小粒 カットワカメ	1291	kcal
10月10日(日)			キャベツ カットワカメ 納豆 しらす干し お菓子		416.7	kcal
10月11日(月)		キャベツ カットワカメ マンナンヒカリ しらす干し	ハンバーグ デミグラスソ... ほくかぼちゃ～えびすかぼ... オーブンポテト レギュラ...		1043	kcal
10月12日(火)			おにぎり　マンナンヒカリ... 野菜サラダ	飲み会	1460	kcal
10月13日(水)		ハムチーズサンド	おにぎり　マンナンヒカリ... カットワカメ お味噌汁 野菜サラダ 小鉢	お菓子 マンナンヒカリ カットワカメ わかめスープ	1420	kcal
10月14日(木)		ハムチーズサンド	おにぎり　マンナンヒカリ... カットワカメ 味噌汁		842.3	kcal
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)