健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約314 kcalが不足 摂取　841.04 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 約64.2 gが不足 摂取　79.85 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約33.6 gが不足 摂取　16.37 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1224.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　13.03 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1252 mgが不足 摂取　347.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　57.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　12.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.8 μgが不足 摂取　34.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　35.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		野菜生活100　紫の野菜 博多通りもん	おにぎり　梅干 カットわかめ おにぎり　ひじき 味噌汁　なめこ	ローカロぞうすい きのこ... キャベツ　100ｇ カットわかめ	672.7	kcal
9月2日(木)		博多通りもん	カットわかめ おにぎり　梅干 おにぎり　ひじき 味噌汁　なめこ	ローカロぞうすい 海藻七... キャベツ　100ｇ カットわかめ	582.1	kcal
9月3日(金)		博多通りもん	味噌汁　なめこ カットわかめ おにぎり　梅干 おにぎり　ひじき フレンチフライ S オニオンリング ペプシコーラ [カン] ...	アボカドバーガー	1605.1	kcal
9月4日(土)			明治おいしい牛乳 [ビン... 豆腐 納豆　極小粒	ピザトマトとモッツアレラ... パスタ かぼちゃドリア パン	1961	kcal
9月5日(日)		ロールケーキ ローカロぞうすい 緑黄色... カットわかめ もずく	サッポロポテト バーベQ... チョコアイス	豆乳（調整）	1070.7	kcal
9月6日(月)		おいしい牛乳 200ml 博多通りもん	おにぎり　梅干 カットワカメ 豚汁 おにぎり　ひじき	マンナンヒカリ もずく カットワカメ 豆腐 ローカロぞうすい 海藻七... エスキモー ピノ	1153.6	kcal
9月7日(火)		明治おいしい牛乳 [パッ...	おにぎり　梅干 カットワカメ おにぎり　ひじき 赤だし なめこ汁 博多通りもん	カットワカメ 豆腐 マンナンヒカリ 沖縄もずく	783.3	kcal
9月8日(水)			おにぎり　ひじき おにぎり　梅干 味噌汁 カットワカメ カットワカメ	ローカロぞうすい きのこ... マンナンヒカリ 豆腐 エスキモー クリスピーナ...	838	kcal
9月9日(木)			おにぎり　ひじき おにぎり　梅干 味噌汁　なめこ カットワカメ 博多通りもん	マンナンヒカリ 国産丸大豆豆腐　絹ごし ローカロぞうすい 海藻七...	704.5	kcal
9月10日(金)			飲み会 おにぎり　ひじき おにぎり　しらす 味噌汁　こまつ菜		1917.3	kcal
9月11日(土)			マンナンヒカリ カットわかめ 絹ごし豆腐 しらす干し ミニセレ クランチバー ... バナナ　1本		448.5	kcal
9月12日(日)		バナナ ご飯 マンナンヒカリ33... サバ開き干し 納豆　極小粒 絹ごし豆腐		サワークリーム＆オニオン...	1186.5	kcal
9月13日(月)			助六 フルーツタルト		1000.9	kcal
9月14日(火)		バナナ　1本	おにぎり　しらす おにぎり　マンナンヒカリ... 博多通りもん 味噌汁　こまつ菜 カットわかめ	マンナンヒカリ カットワカメ 絹ごし豆腐 ローカロぞうすい 海藻七... しらす干し ごま アスパラｸｯｷｰ	947	kcal
9月15日(水)			おにぎり　マンナンヒカリ... おにぎり　ひじき 豚汁 カットわかめ 博多通りもん	マンナンヒカリ カットワカメ 納豆 しらす干し ローカロぞうすい きのこ... お菓子	1009.3	kcal
9月16日(木)			おにぎり　マンナンヒカリ... おにぎり　ひじき 味噌汁 カットワカメ アーモンドクラッシュ　ポッキー	マンナンヒカリ カットワカメ しらす 絹ごし豆腐 芋けんぴ	1115.7	kcal
9月17日(金)				ベトナム料理 お菓子	900	kcal
9月18日(土)				お菓子	300	kcal
9月19日(日)		断食			---	kcal
9月20日(月)		芋けんぴ			537	kcal
9月21日(火)		カットワカメ 納豆 しらす干し キャベツ			116.7	kcal
9月22日(水)				カットワカメ しらす干し 納豆 キャベツ お菓子	416.7	kcal
9月23日(木)				カットワカメ しらす干し 納豆 キャベツ お菓子	413.2	kcal
9月24日(金)		カットワカメ 納豆 キャベツ しらす干し	お菓子		416.7	kcal
9月25日(土)		カットワカメ しらす干し 納豆 キャベツ	お菓子		413.2	kcal
9月26日(日)			にんじん キャベツ ナス じゃがいも ラー油 ショルダーベーコン マンナンひかり玄米ご飯 お菓子		799.8	kcal
9月27日(月)			おにぎり　マンナンヒカリ... なめこみそ汁 カットワカメ	お菓子 マンナンヒカリ カットワカメ 納豆 お菓子	839.1	kcal
9月28日(火)			おにぎり　マンナンヒカリ... 豚汁　フリーズドライ カットワカメ	居酒屋	1430.9	kcal
9月29日(水)		ランチパック 生チョコク...	おにぎり　マンナンヒカリ... カットワカメ 味噌汁 小枝		949.9	kcal
9月30日(木)		お菓子	おにぎり　マンナンヒカリ... カットワカメ 味噌汁		701.9	kcal