健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1806.95 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.03 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　51.57 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1942 mgが過剰 摂取　5879.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.35 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約489 mgが不足 摂取　1510.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　142.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.8 μgが不足 摂取　149.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)		バナナ ヨーグルト	ご飯 コロッケ わかめスープ お新香	味噌汁 ご飯 焼き魚 おにぎり　手巻　韓国風焼... 大根おろし かぼちゃの煮物 ザ・プレミアム・モルツ ...	1973.7	kcal
7月26日(火)		ゼリー	あんかけラーメン	味噌汁 餃子 なすの揚げ浸し ごはん	1764.9	kcal
7月27日(水)		バナナ	ナスとニンニクのパスタ	ご飯 味噌汁 焼き魚 おしんこ スイカ	1550	kcal
7月28日(木)		バナナ	シーザーサラダ 冷凍グラタン	ごはん 味噌汁 なすとひき肉の炒め物 オイキムチ 氷結 ストロングゼロ　ダブルグ...	1861.3	kcal
7月29日(金)	日本酒		ご飯 味噌汁 コロッケ	ご飯 もやしスープ マカロニサラダ ナスとピーマンの炒め物	1729.7	kcal
7月30日(土)		マカロニサラダ	バナナ ロールケーキ	ご飯 味噌汁 バンバンジー 納豆 お新香 マカロニサラダ	1962.1	kcal
7月31日(日)