健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1729.7 kcal 目安　1558 ～ 2337 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.4 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　43.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約6.8 mgが過剰 摂取　3943.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約639 mgが不足 摂取　1360.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　134.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.9 μgが不足 摂取　155.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量