健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約675 kcalが不足 摂取　564.41 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約94.5 gが不足 摂取　60.51 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.58 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　845.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.38 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　764.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　459.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　154.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.7 μgが不足 摂取　13.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量