健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1342.01 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.9 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.06 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約821 mgが過剰 摂取　3969.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.02 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1044.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.1 mgが不足 摂取　57.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.3 μgが不足 摂取　63.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.4 μgが不足 摂取　125.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.22 gが過剰 摂取　8.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		ミルクティー マンゴーティー	キシリッシュ サーモンポテトパン じゃがいもパン 杏仁餅 銀座のいちごクッキー	さつまいもフランス こんにゃく めんつゆ 串だんご　みたらし 三色だんご	1409.3	kcal
10月2日(金)		三色だんご ミルクティー ごはん カレー職人 老舗洋食カレ... ほんだし（袋） こんにゃく	カフェラテ キシリッシュ ハイパーク...	ツインシュー ホイップ＆... ベーグル ごぼうサラダ 野菜ジュース	1245.7	kcal
10月3日(土)		さつまいもの煮もの	生野菜 コンソメスープ ミニケーキ ココナッツカレー	松茸ご飯 焼き鮭 こんにゃく	1608.1	kcal
10月4日(日)		ミルクティー 冷や奴 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... マウントレーニア カフェ...	うどん うどんスープ イカの天ぷら	太巻き 寿司10巻 松茸の味　お吸いもの 恵 マンゴー	1646.5	kcal
10月5日(月)		恵 マンゴー	米みそ（甘） 豆腐 炒飯 まがりせんべい	小松菜 らっきょう（甘酢漬け） ご飯 大根おろし 長いも さわらの塩焼き 高野豆腐の煮物 キャラメル	1307.2	kcal
10月6日(火)		ミルクティー まがりせんべい	玄米 カレー職人 老舗洋食カレ... らっきょう（甘酢漬け） 梅干 高野豆腐 まがりせんべい	高野豆腐 昆布だし 豆腐 めんつゆ 豚キムチ きのこご飯 ブルガリア チョコレート	1527.3	kcal
10月7日(水)		コーヒー ブルガリアヨーグルト L... 砂糖（上白糖）	ポークカレーライス タピオカロイヤルミルクティーフロート	海鮮丼 モンブラン	1543.5	kcal
10月8日(木)		豆腐 めんつゆ 米みそ（甘） 大根（たくあん） モンブラン	ごはん めんつゆ ねぎ 豆腐 納豆 コーンクリームコロッケ 大根（たくあん） 午後の紅茶　微糖ストレー... ゼロカロリーゼリー　ぶど...	クリームパン ラタトゥーユとクリームチーズのパン 大根（たくあん） パイナップル（缶詰） ブルガリアヨーグルト L...	1355.8	kcal
10月9日(金)		ブルガリアヨーグルト L... パイナップル（缶詰） コーヒー 牛乳	こんにゃく 水菜 めんつゆ さつまいも 大根（たくあん） まがりせんべい アリコベール	ビスケットサンド	1023.1	kcal
10月10日(土)		大根（たくあん） 米みそ（甘） めんつゆ 豆腐	うどん 米みそ（甘） めんつゆ たこわさび ボンブ・デ・シュー 微糖アップルピーチティー 大根（たくあん） だし巻き卵 海鮮丼	ホワイトザッハトルテ	1988.8	kcal
10月11日(日)		こんにゃく めんつゆ 大根（たくあん）	こんにゃくうどん うどんスープ 豆腐 めんつゆ 米みそ（甘） ぶなしめじ マロンパフェ		618.2	kcal
10月12日(月)		森永モカブレンド コーヒ...	糸こんにゃく 米みそ（甘） めんつゆ ぶなしめじ 納豆　金のつぶ　梅風味黒... たこわさび バナナ	マルゲリータ ぺペロンチーノ アサリのトマトソーススパ... とろ～りクリームonプリ... ロールケーキ	1877.7	kcal
10月13日(火)		ロールケーキ きなこ棒 ｸｯｷｰ	酢だこさん太郎 玄米 鮭フレーク 糸こんにゃく めんつゆ 練りわさび 微糖ストレートティー	ｸｯｷｰ アリコベール くるみパン	1093.8	kcal
10月14日(水)	混ぜ込み　高菜ごはん ごはん 肉だんご 白菜とツナの煮物		幕の内弁当	糸こんにゃく 納豆 めんつゆ 酢豚 きなこ棒	1447.1	kcal
10月15日(木)		塩むすび きなこ棒	幕の内弁当	野菜のかき揚げ（塩） ぶっかけうどん	1494.2	kcal
10月16日(金)		こんにゃく　おでん うずら卵 つゆだくおでん　大根 じゃがいも ご飯	幕の内弁当	きしめん 朝食プロバイオティクスヨ...	1352.9	kcal
10月17日(土)		デニッシュブレッドくるみ 糸こんにゃく めんつゆ 練りわさび ジョージア　まろやかミル...	幕の内弁当	ごはん 刺身 朝食プロバイオティクスヨ...	1386.2	kcal
10月18日(日)		豆腐 めんつゆ ふりかけ おにぎり	めんつゆ しょうゆ ぶなしめじ こんにゃく		499.1	kcal
10月19日(月)		サラダ 豆腐 めんつゆ うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ ポップコーン	レーズンバターロール 鮭のバター焼 玉ねぎのバター炒め	味噌ラーメン ファイア 挽きたてカフェ...	1357.8	kcal
10月20日(火)		ブルガリアヨーグルト L... プチ　ツナ＆マヨ	サラダ なめこと豆腐の味噌汁 チキン南蛮 野菜炒め サーモンユッケ丼 リンゴ酢 しらゆき姫のクレームダン... 大福	レタス サバのみそ煮 じゃがいも 豆腐	1642.7	kcal
10月21日(水)		大福 ミルクティー	今川焼き フィッシュソーセージ おいもアイス 野沢菜 ミルクティー	おでん 餅 おいもアイス	1212.4	kcal
10月22日(木)		大根 さつまいも 練りからし	イタリアンハーブチキンピ... ラタトゥーユとクリームチ... モチモチドーナツ（くり）	しょうが焼き 八宝菜 梅干 ブロッコリー マヨネーズ マンゴー ブルガリアヨーグルト L... ご飯 中	1102.1	kcal
10月23日(金)		フィッシュソーセージ ちんすこうショコラ	きつねうどん ミニクリーム [袋] 4...	プリンクリームパン ゼリー de ゼロ　もも... ナチュレ　恵 パイナップル（缶詰）	1184.2	kcal
10月24日(土)		パイナップル（缶詰） 恵	イングリッシュマフィン kiri　クリームチーズ コーヒー チーズかまぼこ 温州みかん ココア コーヒー オレンジジュース（100... コーンスープ	炭火焼グリルチキン フルーツポンチ ベーコンサラダ	1321	kcal
10月25日(日)		温州みかん おいもアイス	そば フルーツタルト ミルクティー	淡麗グリーンラベル [カ... 寄せ鍋	1375.9	kcal
10月26日(月)		キムチチゲ	クリームパン たこ焼き　 抹茶ラテ S	ビール 梅酒 居酒屋コース	1983.9	kcal
10月27日(火)		素材の味わいヨーグルト コーヒー	ケチャップライス みかん 大根（たくあん） おいもアイス みかん	バナナ	770.4	kcal
10月28日(水)		キャベツ めんつゆ 大根（たくあん） おいもアイス みかん	ハンバーグ ごはん 納豆　金のつぶ　梅風味黒... 温州みかん 醤油	クレープ 大根 ロールキャベツ　おでん 米みそ（甘） かまくらはんぺん おでん なっちゃん オレンジ [... おはぎ リアルゴールド190	1323.2	kcal
10月29日(木)		レーズンバターロール 柿の種　わさび ミルクティー	コーンクリームコロッケ 手巻きおにぎり　昆布 卵焼き 梨 ミニハンバーグ いんげん チーズかまぼこ	きのこのクリームシチュー ごはん 梨	1258.7	kcal
10月30日(金)		きのこのクリームシチュー 糸こんにゃく	ごはん 梅干し 卵焼き プレスハム キューピーハーフ マヨネ... さやいんげんの胡麻味噌和... 梨 若鶏のたれづけ唐揚	かぼちゃのダブルシュー ハーブチキン＆トマト	1430.2	kcal
10月31日(土)		食パン　５枚切 とろけるチーズ ミルクティー 卵焼き	おにぎり　昆布 からあげチキン 梨 ひじきの煮つけ 卵焼き チョコ あめ	かぶの塩漬け つま リーブヘン　マカダミアナ... ごはん 刺身	1215.2	kcal