健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1831.75 kcal 目安　1319 ～ 2638 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.54 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　107.81 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 約3888 mgが過剰 摂取　7037.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.69 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　954.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　177.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　531.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　48.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.7 μgが不足 摂取　147.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)		米 味噌汁 焼き鮭	クリームパン ソーセージパン アクエリアス　ビタミンガ...	わらびもち カレースープ	1439.6	kcal
8月3日(火)		肉 ドトール カフェオレ サンドイッチ 豆パン チョココロネ	ポカリスエット [ペット... ガリガリ君 リッチ チョ...	グラタン	2395.8	kcal
8月4日(水)		肉 インターバランスL－92... グレープフルーツジュース... 月見うどん	ガリガリ君 リッチ チョ... チーズパン	シャンピニオン（チキン＆... 金時豆パン きのこ雑炊	1741.6	kcal
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)		おにぎり　かにめし おにぎり とろろそば	アジアめん ベトナムフォ... アイスクリーム	ぶり大根 ご飯 お味噌汁 きゅうり（漬け物）	1471.4	kcal
8月8日(日)		パスタ クリームパン	ポカリスエット [ペット... おにぎり　鶏ねぎ アンパン ウィダー プロテインバー... ガルボミニ アクエリアス　ビタミンガ...	パン 焼きそばパン スリムトップス・シンバイ...	2334.3	kcal
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)		お茶漬け ポカリスエット [ペット...	わらびもち ガリガリ君　ソーダ	親子丼 ざるうどん ガリガリ君　ソーダ	1544.7	kcal
8月12日(木)		お茶漬け	ポカリスエット [ペット... そうめん しゃぶしゃぶ せんべい せんべい スープカレー 今日のくだもの 白桃 [...		1525.3	kcal
8月13日(金)		そうめん ジャムパン [袋] 1個 グレープフルーツジュース... ポカリスエット [ペット...	ペペロンチーノ	豚キムチ ご飯 小	2201.3	kcal
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)