健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約14.3 kcalが不足 摂取　1304.72 kcal 目安　1319 ～ 2638 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.87 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.35 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2760.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.85 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約268 mgが不足 摂取　1331.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　222.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.28 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.4 μgが不足 摂取　165.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)		お味噌汁 卵焼き 米 梅干 えびアボカドラップ 野菜生活100紫の野菜 ...		じっくりコトコト煮込んだ... キャベツとかつお節のチャ...	1522.2	kcal
7月6日(火)			ざるそば		237.9	kcal
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)		カレーパン ウーロン茶	シーザーサラダ 肉まん 鶏照り	ねぎ焼き ミルクティー	1466	kcal
7月14日(水)		おにぎり　鶏五目 クリームパン グレープフルーツジュース...	とろろそば きゅうりとわかめの酢の物 酢豚	きゅうりとわかめの酢の物 コーヒー わらびもち	1376.8	kcal
7月15日(木)		納豆巻き グレープフルーツジュース...	パスタ オレンジジュース（100... グレープジュース	フライドチキン スリムトップス・シンバイ... パピコ ホワイトサワー ... ペプシＮＥＸ	1778.7	kcal
7月16日(金)		蕎麦 羊羹	あんかけチャーハン コーヒー 野菜炒め みたらし団子 コーヒー	チラシ寿司	1446.7	kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)