健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約436 kcalが不足 摂取　817.95 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約82.7 gが不足 摂取　74.3 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.46 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1391.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　25.89 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約777 mgが不足 摂取　823.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　183.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.55 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ジャスミン茶 [ペットボ... 紅茶 紅茶 野菜・春雨スープ 軟骨スパイス焼き	ウーロン茶 オクラとチキンのカレー マトンのカレー ナン ライス サラダ ヨーグルトのデザート	フライドチキン 緑黄色野菜のバジルサラダ 珈琲ゼリー	1307.3	kcal
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)		パン アイス	桃 ラーメン	冷奴 納豆 カマンベールチーズ	1214.8	kcal
9月5日(月)			カップ麺 豚肉・茄子の味噌炒め 珈琲	野菜と魚の蒸し鍋 すあま 草餅 みたらし団子	1140.7	kcal
9月6日(火)		すあま 草餅 珈琲 珈琲	惣菜パン　ハムチーズ	蒸し鍋	1026.3	kcal
9月7日(水)		ドーナツ			96.7	kcal
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)		珈琲	仕出弁当+ご飯+味噌汁 うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ	わさびのり太郎 もやしときのこ鳥手羽元のバジル蒸し 海草サラダ めかぶ ココアワッフルコーン チョコミント	1795.9	kcal
9月13日(火)		もちっとチョコホットケーキ（Wチョコ） 緑茶	龍口黒胡麻坦々麺 おくらとめかぶのねばねばサラダ		704	kcal
9月14日(水)
9月15日(木)		チキンのソテーバジルソース お茶 マンゴーシェルキー	ライス	カフェラテ S 抹茶 ネギトロ丼	857.9	kcal
9月16日(金)		マンゴーデニッシュ 水			---	kcal
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)		珈琲 Fruity Lemon chocolate			35.9	kcal
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)