健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約183 kcalが不足 摂取　1070.51 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　100.64 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約26.5 gが不足 摂取　23.54 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　755.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.64 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　652.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　134.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.3 mgが不足 摂取　13.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　1.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.31 gが不足 摂取　1.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)			仕出弁当+ご飯+味噌汁 ワッフルクッキー　ソイミルク カフェオレ ホームメイドクッキー	餃子鍋	1875.5	kcal
10月4日(火)		カフェオレ	コロッケ カップヌードルマイ・レンジタイム　タコス風ヌードル チョコレートデニッシュ		896	kcal
10月5日(水)			パプリカのマリネ キノコのマリネ バームクーヘン 紅茶 ライス 鰯の煮付け 黒酢酢豚	アイスコーヒー 地鶏“阿波尾鶏(あわおどり)”ステーキ 焼き野菜＆コーン しょうが紅茶	878.6	kcal
10月6日(木)		ごはん 牛肉とキノコのソテー 納豆 生玉子 アイス		雑炊	1296.8	kcal
10月7日(金)		珈琲 チョコデニッシュ			379.8	kcal
10月8日(土)		ごはん たこわさ 卵		メープルメロンパン カレーライス 焼肉 黒酢酢豚	1277.4	kcal
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)		明太マヨおにぎり	わかめご飯 カフェラテ チキン春雨		889.5	kcal