健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約49.5 kcalが不足 摂取　1825.55 kcal 目安　1875 ～ 2813 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　189.2 g 目安　234 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3081.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.33 g 目安　41.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約631 mgが不足 摂取　1368.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2418.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.07 μgが不足 摂取　4.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.2 μgが不足 摂取　57.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.2 μgが不足 摂取　118.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)	メンチカツ	カロリーメイトブロックフ... 中華かゆ [カップ] 2... 魚肉ソーセージ		バナナ	1088	kcal
3月2日(月)				中華かゆ [カップ] 2... スライスチーズ 魚肉ソーセージ	651	kcal
3月3日(火)	ヨーグルト（加糖）		ちゃんぽん 桜餅	コーンポタージュ ライ麦パン スライスチーズ 桜餅 草餅	1433.9	kcal
3月4日(水)	中華三昧　坦々麺	ライ麦パン	スライスチーズ コーンポタージュ チャンポン		1271.1	kcal
3月5日(木)	タンタンメン	ヨーグルト（無糖）	ライ麦パン	日清ラ王 とんこつ 19... かつ丼	2475.3	kcal
3月6日(金)		ビッグマック コカ･コーラ ゼロ [カ... くるみパン 揚げぱん もやしのナムル	焼きそば 鶏わさ ボス 香る珈琲 朝のオレ...		1990.9	kcal
3月7日(土)		スライスチーズ ライ麦パン コーヒー 健康菜園　赤いベジタブル... オムレツ	肉うどん	ビール 焼き鳥 漬物 だし巻き卵	2371.5	kcal
3月8日(日)		焼きそば もやし	鍋焼きうどん	大きな三角チョコペストリー	1359.9	kcal
3月9日(月)	うなぎ丼	から揚げ弁当 味噌汁 肉うどん			1807.8	kcal
3月10日(火)		あんパン	鯖の塩焼き ごはん 味噌汁 漬物	カロリーメイトブロックチ... スモークレバー ワイン（赤） トマト	1309.8	kcal
3月11日(水)		フランスパン カレーパン 卵 ウィンナー 健康菜園 ぶなしめじ	カロリーメイトブロックチ...	かき揚げ ざる蕎麦 とんこつラーメン	2031.4	kcal
3月12日(木)		クリームパン 牛乳 クロワッサン 健康菜園	鶏の唐揚げ ご飯 小 みそ汁 揚げ出し豆腐 キャベツ	ラーメン チャーシュー丼 おでん　玉子	2408	kcal
3月13日(金)		フランスパン 牛乳	ご飯 小 ポテトコンビーフサラダ 沖縄そば キャベツ	味噌ラーメン トマトジュース ウォッカ スーパーチューハイ 淡麗... 日本酒 おでん 焼き鳥 しめ鯖	2934	kcal
3月14日(土)		ヨーグルト 魚肉ソーセージ オムレツ ぶなしめじ	餃子	うな丼 うなぎ 日本酒 餃子 ホッピー 焼酎	2794.5	kcal
3月15日(日)			味噌ラーメン 焼ギョウザ	牛丼 並盛 みそ汁	1450.8	kcal
3月16日(月)			ディアルガのピザパン [... デニッシュ ミルク [袋...	天ぷらそば	1063.4	kcal
3月17日(火)		食パン　（8枚切り　１枚... ソーセージ	親子丼 並 味噌汁	クリームパン アサヒ 旬果搾り グレー...	1591.9	kcal
3月18日(水)			ほっけ ごはん 味噌汁	鉄火丼	851.4	kcal
3月19日(木)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コカ・コーラ J	のり弁当	牛丼	2105	kcal
3月20日(金)		焼肉 ビール ウィダー	たぬきそば 五目ごはん	カツカレー	4064	kcal
3月21日(土)			チャーシュー麺 チャーハン	餃子 チャーハン 鶏のから揚げ ミニサラダ	1851.5	kcal
3月22日(日)		バナナ 牛乳		パン 牛乳	705.2	kcal
3月23日(月)		パン バナナ	のりタルタル弁当	朝定食 鮭定食	1756.4	kcal
3月24日(火)
3月25日(水)			クッキー ダフルチョコ ラーメン	牛めし野菜セット 並	1570.3	kcal
3月26日(木)		たけのこご飯 里いも　うま煮 サワラの味噌焼き コロッケ	シャケ弁当	草餅 日清焼そばU.F.O. ...	2118.5	kcal
3月27日(金)			今日のくだもの フルーツ... つけめん	豆腐ハンバーグ ごはん 油揚げとこんにゃくの炒め... つけもの マカロニサラダ	1642.4	kcal
3月28日(土)			ラーメン とんかつ	海鮮丼 月見バーガー デニッシュパン	2229.7	kcal
3月29日(日)		温泉卵 麻婆丼	バッテラ ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン 日本酒 エビ焼売 から揚げ	和風スパゲティ	2359.9	kcal
3月30日(月)		午後の紅茶 ミルクティー...	プレーンカレー 並盛	とろろそば プレーンドッグ カフェオレ	1579.8	kcal
3月31日(火)		しゅうまい	カツカレー	ラーメン	1899.3	kcal