健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約411 kcalが不足 摂取　915.48 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 約78.4 gが不足 摂取　87.58 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　18.23 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1220.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　22.55 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約494 mgが不足 摂取　1506.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.3 μgが不足 摂取　71.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59 μgが不足 摂取　140.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)		もち 味噌汁 ヨーグルト リンゴ 納豆 コーヒー トマトジュース ピーナッツ レンコン	ヨーグルト リンゴ 塩焼きそば		1168.3	kcal
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)		トマト トースト バナナ コーヒー	牛めし 並 焼き芋		1109	kcal
2月15日(火)
2月16日(水)		バナナ トマトジュース 餅 味噌汁 納豆 ヨーグルト リンゴ ウィンナー			450.8	kcal
2月17日(木)
2月18日(金)		トマトジュース トースト ご飯 味噌汁 ヨーグルト バナナ リンゴ 納豆	ハンバーグ ご飯 ミルク　チョコレート		933.8	kcal
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)