健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約919 kcalが不足 摂取　277.9 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約97.5 gが不足 摂取　52.49 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約42.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約598 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.8 gが不足 摂取　2.79 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1382 mgが不足 摂取　217.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　26.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　1.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量